Egy elég intenzív edzésen vagyok túl. Ismét eljátszottam a hétkörös swinget 12 perc alatt. Így nézett ki a mai gyakorlás:
- Bemelegítés+Javító gyakorlatok (belevettem az ETK tanult nyolcast is)
- 12perc SWING 210i-K16kg (részletezve:7x10B+10J+10K, az első három sorozat után 30mp lazítás majd 60mp)
- 3x5/5 CLEAN+SQUAT K16kg (sorozatok közt 30mp lazítás, 1 sorozat: bal clean 5 squat- váltás jobb clean 5 squat)
- 3x5/5 CLEAN+PRESS K16kg (sorozatok közt 30mp pihi, 1 sorozat: 1clean+1press 5x mindkét kézzel)
- 3x5 nyújtott karú felülés K16kg (kétkézzel tartottam a bellt)
Hát kemény volt, de mostmár nagyon kellemes fáradság van rajtam. Na de ez még semmi, a nagy dolog a mai edzésbe, hogy mindezt Olgi (a kis feleségem), végigcsináltam velem a 8kg kettlebell-jével. Ez nem csak remek teljesítmény, de a fejlődésének is a bizonyítéka. A nyomásoknál még csak 3/3 ment neki, de ahhoz képest, hogy ETK-n még csak egyszer tudta kinyomni bizony a 3*3/3 már nagy előrelépés. Persze nem akart lemaradni ezért a felüléseknél rám vert egy sorozatot, jó hozzáállás :-).
A magam részéről is már kezdem észrevenni a fejlődést, nem csak az erő terén, de a testartásom is sokkal jobb lett, kevésbé fáj a hátam a sok üléstől és az úszógumi erőteljesen kezd leereszteni :-). Szóval nagyon pozitív volt a mai nap, és úgylátom mindkettőnk életének részéve vállik a kettlebell!
Ma pihentettem a kardio részt, és a hangsúlyt a nyomásokra helyeztem, mert van mit fejlődni az erő terén is.
- Bemelegítés+Javító gyakorlatok
- 5/5 TGU K16kg + 1/1 TGU K24kg
- 2x5/5 CLEAN+PRESS K16kg (először egyik majd másik kézzel csináltam 5 ismétlés. A nyomások erőből lassan mindkét irányba, ahogy Andrástól tanultam, minden nyomás után clean)
- SNATCH K16kg, K8kg (egyenlőre csak gyakoroltam, először 16-sal, majd kicsit 8-sal is a helyes mozgás beidegződése érdekében)
Az intenzitás kb 50%-os volt, szándékosan nem hajtottam túl magam, a figyelmet a helyes mozgásra összpontosítottam.
- Bemelegítés+Javító gyakorlatok
- 5/5 TGU K16kg + 1/1 TGU K24kg
- 2x5/5 CLEAN+PRESS K16kg (először egyik majd másik kézzel csináltam 5 ismétlés. A nyomások erőből lassan mindkét irányba, ahogy Andrástól tanultam, minden nyomás után clean)
- SNATCH K16kg, K8kg (egyenlőre csak gyakoroltam, először 16-sal, majd kicsit 8-sal is a helyes mozgás beidegződése érdekében)
Az intenzitás kb 50%-os volt, szándékosan nem hajtottam túl magam, a figyelmet a helyes mozgásra összpontosítottam.
2 komment
A tegnapi lötyögés után ma folytattam intenzíven az RKC programminimumot. Most tényleg RKC-ra sikeredett, mert annyira intenzív lett a swing, hogy a TGU-ra már sok erőm nem maradt. Így nézett ki a mai menü:
- Bemelegítés + Javító gyakorlatok
- 12 perc SWING 200i-K16kg {ma csúcsot döntöttem 200 ismétléssel :-), és ráadásul egykezesek is voltak: 6x10B+10J+10K, 1x5B+5J+10K. Az első 3 sorozat között 30 másodperc helybenfutásos pihenés volt, majd ez 1 percre nyúlott pedig akkor már az is 30 mp-nek tűnt :-) }
- 3/3 TGU K16kg {a swing annyira lefárasztott, hogy ez most nehezen ment, így nem is erőltettem}
- Bonusz: 3x6 nyújtottkarú felülés K8kg {ezt az AOS-nél lestem el, hát nem egy egyszerű gyakorlat, de jót tett a hasfalamnak, ezt még alkalmazni fogom :-)}
Ez lenne a felülés, esetemben egy K8kg-mal (kezdetnek tökéletes volt):
- Bemelegítés + Javító gyakorlatok
- 12 perc SWING 200i-K16kg {ma csúcsot döntöttem 200 ismétléssel :-), és ráadásul egykezesek is voltak: 6x10B+10J+10K, 1x5B+5J+10K. Az első 3 sorozat között 30 másodperc helybenfutásos pihenés volt, majd ez 1 percre nyúlott pedig akkor már az is 30 mp-nek tűnt :-) }
- 3/3 TGU K16kg {a swing annyira lefárasztott, hogy ez most nehezen ment, így nem is erőltettem}
- Bonusz: 3x6 nyújtottkarú felülés K8kg {ezt az AOS-nél lestem el, hát nem egy egyszerű gyakorlat, de jót tett a hasfalamnak, ezt még alkalmazni fogom :-)}
Ez lenne a felülés, esetemben egy K8kg-mal (kezdetnek tökéletes volt):
Szólj hozzá!
Még érezhetőek a szombati nap nyomai, így ma nem volt nagy az intenzitás, de azért sikerült alaposan leizzasztanom magam pár perc alatt:
- Bemelegítés (kiegészítve az újonnan tanult bemelegítő mozgásokkal)
- 3x30 SWING K16kg (3x10J+10B+10K) J-jobbkéz, B-ballkéz, K-kétkéz
- 5/5 TGU K16kg (felváltva a két oldal folyamatosan)
És a végén elkezdtem gyakorolni a SNATCH-et. Először külön próbálgattam a kettlebell átfordítását a tetőponton, majd a magasra húzást, végül összeraktam a kettőt, és meglett a snatch. Lassan csináltam, a tetőponton mindig megálltam és kinyitottam az ujjaim. Végig figyeltem a mozgásra, valahol mindig volt korrigálni való, de azért sikerült pár szép ismétlést is csinálni (8 kg kettlebellel gyakoroltam, nem nevetni, a súly nem volt nehéz, de így sokkal jobban tudtam figyelni a mozgásra). A párom is ellenőrzött, és szólt ha valamelyik ponton hibáztam. Két leggyakrabban előforduló hibám a kettlebell alkarra fordítása, és a csukló végponton való enyhe kifordulása. Mindenesetre elégedett vagyok, gondoltam, hogy nem fog egyre sikerülni, lényeg hogy felismertem a hibáim és következőleg mégjobban figyelek rájuk. A végén pár ismétlés erejéig kipróbáltam K16kg-al is, elég jól sikerült, de a nagyobb súlynál a stabilitásomra és a vállamra is jobban kell figyelni. Amivel teljessen elégedett voltam az a lendítés szakasz, sikerült olyan lendítéseket csinálni hogy a mellkasom magasságában "súlytalanság" állapotába került a golyó.
Szóval van még mit csiszolni rajta, de a lényeg, hogy elkezdtem és már selytem miért ő a császár ;-)
- Bemelegítés (kiegészítve az újonnan tanult bemelegítő mozgásokkal)
- 3x30 SWING K16kg (3x10J+10B+10K) J-jobbkéz, B-ballkéz, K-kétkéz
- 5/5 TGU K16kg (felváltva a két oldal folyamatosan)
És a végén elkezdtem gyakorolni a SNATCH-et. Először külön próbálgattam a kettlebell átfordítását a tetőponton, majd a magasra húzást, végül összeraktam a kettőt, és meglett a snatch. Lassan csináltam, a tetőponton mindig megálltam és kinyitottam az ujjaim. Végig figyeltem a mozgásra, valahol mindig volt korrigálni való, de azért sikerült pár szép ismétlést is csinálni (8 kg kettlebellel gyakoroltam, nem nevetni, a súly nem volt nehéz, de így sokkal jobban tudtam figyelni a mozgásra). A párom is ellenőrzött, és szólt ha valamelyik ponton hibáztam. Két leggyakrabban előforduló hibám a kettlebell alkarra fordítása, és a csukló végponton való enyhe kifordulása. Mindenesetre elégedett vagyok, gondoltam, hogy nem fog egyre sikerülni, lényeg hogy felismertem a hibáim és következőleg mégjobban figyelek rájuk. A végén pár ismétlés erejéig kipróbáltam K16kg-al is, elég jól sikerült, de a nagyobb súlynál a stabilitásomra és a vállamra is jobban kell figyelni. Amivel teljessen elégedett voltam az a lendítés szakasz, sikerült olyan lendítéseket csinálni hogy a mellkasom magasságában "súlytalanság" állapotába került a golyó.
Szóval van még mit csiszolni rajta, de a lényeg, hogy elkezdtem és már selytem miért ő a császár ;-)
12 komment
Ahogy azt már jeleztem a tegnapi nap a kettlebellről szólt. Már izgatottan vártam, és a végére érve összegezve kellemesen csalódtam :-). Na de lássuk részletesebben.
ETK szeminárium!
Reggel elég korán kellett kelni, mert 10:00-kor kezdődött, és még így is épp, hogy odaértünk. Az első meglepetés rögtön a regisztrációnál ért. Szilvi (Kékszilva) meghallotta a nevem és odajött gratulálni nekünk, hogy belevágtunk a kettlebelezésbe. Kiderült, hogy figyeli a naplómat :-). Köszi Szilvi és további kitartást neked is ;-)
A szemináriumot Götz András tartotta Tóbiás Mátyás és Mári Tamás segédletével. Le a kalappal András előtt, nagyon színvonalas gyakorlást tartott. Nagyot tévedtem amikor azthittem, hogy én már tudok swingelni :-). Komolyabb probléma szerencsére nem volt vele de a nagy balesetek az apróságokon múlnak. Szemléletes volt az gyakorlás és, átvettük az alapokat 1-2 kezes Swing, Clean, Press, TGU. Javító gyakorlatokat is részletesen átvettük a végén pedig egy 6 perces gyakorlással bepislantást nyertünk a komoly edzés hangulatába. A végén pedig volt egy kis beszélgetés. Ott valaki megkérdezte, hogy Győrben nem lesz-e instruktor (hát azon vagyok hogy legyen :-)) Összességében tanulságos volt a szeminárium és még motiváltabbá tett. Kicsit sajnáltam, hogy a snatch-el nem foglalkoztunk, de érthető volt hisz teljessen kezdő csoportról volt szó. Köszönet Andráséknak!
Itt találkoztam egy ismerős arcal is, Jenny személyében. Szimpatikusnak tartom, igaz sokat nem sikerült beszélgetnünk, mert mindketten vidékiek lévén Péteréket bombáztuk kérdéseinkel. Danival is sikerült találkozni, de vele már az instruktorin. Mindketten nagyon elszántak és kemények. Csak így tovább ;-)
RKC instruktori találkozó!
Ez délután kettőkor kezdődött, hát össze kellett kapnom magam, hogy odaérjek időben, de végül ez is sikerült. A regisztrációt követően megismerkedtem Péterrel. A mailváltásokból már kiderült, számomra, hogy egy szimpatikus srác, de személyesen megismerve még így is kellemes meglepetést okozott. Látszik, hogy szívvel-lélekkel foglalkozik a kettlebellel és az RKC rendszerrel, és remek kis csapatot épít maga köré. A megbeszélés alatt elmondott mindent a rendszerről, és mindarról amit az instruktori cím szerzésével kaphatunk. Továbbra is nagyon tetszik az egész, és szívesen dolgoznék ebbe a csapatba, de azért amikor a képzésről esett szó, többször megfordult a fejemben, hogy lehet, hogy ez nekem még korai. Na de beszarni ráérek később is.
A megbeszélés után lehetett gyakorolni, de nekem erre már se erőm se száraz ruhám nem maradt, így csak megfigyelőnek maradtam. Jenny meglengette párszor a 40 kilóst, az nem volt semmi, igazi Vaslady :-). Végén még pár kérdés Péterhez, aztán búcsúztam.
Hazafele a vonaton átbeszéltünk a napot a nejemmel, és nagyon örülök, hogy neki is tetszett, és további motívációt kapott a folytatásra. Andrásnak köszönhetően mostmár ő is alaposan meg lett fertőzve a golyóvírussal :-).
Részemről szintén tanulságos volt a nap, és csak alátámasztott abban, hogy ez az a rendszer amire szükségem van. Az instruktori képzésben még kicsit bizonytalan vagyok, de a felkészülést mindenképp elkezdem aztán majd kiderül meddig jutok.
Ma izomlázban gazdag pihenő napot tartok. Se munka, se edzés csak pihenés, hogy hétfőn újult erővel tudjam folytatni a gyakorlást.
ETK szeminárium!
Reggel elég korán kellett kelni, mert 10:00-kor kezdődött, és még így is épp, hogy odaértünk. Az első meglepetés rögtön a regisztrációnál ért. Szilvi (Kékszilva) meghallotta a nevem és odajött gratulálni nekünk, hogy belevágtunk a kettlebelezésbe. Kiderült, hogy figyeli a naplómat :-). Köszi Szilvi és további kitartást neked is ;-)
A szemináriumot Götz András tartotta Tóbiás Mátyás és Mári Tamás segédletével. Le a kalappal András előtt, nagyon színvonalas gyakorlást tartott. Nagyot tévedtem amikor azthittem, hogy én már tudok swingelni :-). Komolyabb probléma szerencsére nem volt vele de a nagy balesetek az apróságokon múlnak. Szemléletes volt az gyakorlás és, átvettük az alapokat 1-2 kezes Swing, Clean, Press, TGU. Javító gyakorlatokat is részletesen átvettük a végén pedig egy 6 perces gyakorlással bepislantást nyertünk a komoly edzés hangulatába. A végén pedig volt egy kis beszélgetés. Ott valaki megkérdezte, hogy Győrben nem lesz-e instruktor (hát azon vagyok hogy legyen :-)) Összességében tanulságos volt a szeminárium és még motiváltabbá tett. Kicsit sajnáltam, hogy a snatch-el nem foglalkoztunk, de érthető volt hisz teljessen kezdő csoportról volt szó. Köszönet Andráséknak!
Itt találkoztam egy ismerős arcal is, Jenny személyében. Szimpatikusnak tartom, igaz sokat nem sikerült beszélgetnünk, mert mindketten vidékiek lévén Péteréket bombáztuk kérdéseinkel. Danival is sikerült találkozni, de vele már az instruktorin. Mindketten nagyon elszántak és kemények. Csak így tovább ;-)
RKC instruktori találkozó!
Ez délután kettőkor kezdődött, hát össze kellett kapnom magam, hogy odaérjek időben, de végül ez is sikerült. A regisztrációt követően megismerkedtem Péterrel. A mailváltásokból már kiderült, számomra, hogy egy szimpatikus srác, de személyesen megismerve még így is kellemes meglepetést okozott. Látszik, hogy szívvel-lélekkel foglalkozik a kettlebellel és az RKC rendszerrel, és remek kis csapatot épít maga köré. A megbeszélés alatt elmondott mindent a rendszerről, és mindarról amit az instruktori cím szerzésével kaphatunk. Továbbra is nagyon tetszik az egész, és szívesen dolgoznék ebbe a csapatba, de azért amikor a képzésről esett szó, többször megfordult a fejemben, hogy lehet, hogy ez nekem még korai. Na de beszarni ráérek később is.
A megbeszélés után lehetett gyakorolni, de nekem erre már se erőm se száraz ruhám nem maradt, így csak megfigyelőnek maradtam. Jenny meglengette párszor a 40 kilóst, az nem volt semmi, igazi Vaslady :-). Végén még pár kérdés Péterhez, aztán búcsúztam.
Hazafele a vonaton átbeszéltünk a napot a nejemmel, és nagyon örülök, hogy neki is tetszett, és további motívációt kapott a folytatásra. Andrásnak köszönhetően mostmár ő is alaposan meg lett fertőzve a golyóvírussal :-).
Részemről szintén tanulságos volt a nap, és csak alátámasztott abban, hogy ez az a rendszer amire szükségem van. Az instruktori képzésben még kicsit bizonytalan vagyok, de a felkészülést mindenképp elkezdem aztán majd kiderül meddig jutok.
Ma izomlázban gazdag pihenő napot tartok. Se munka, se edzés csak pihenés, hogy hétfőn újult erővel tudjam folytatni a gyakorlást.
8 komment
Ma egy kis Clean gyakorláson kívül mást nemcsináltam, mivel holnapra tartogatom az erőmet az ETK szemináriumra. Kíváncsian várom a holnapi napot mert az egész nap a kettlebell-ről fog szólni. Reggel 10:00-tól ETK szeminárium, ahol végre instruktori segítséggel tökéletesíthetem az eddig kipróbállt gyakorlatokat és tanulhatak újakat. 14:00-tól pedig RKC instruktorira jelentkezők megbeszélése, regisztrálása. Jenny-nek és Daninak köszönhetően még mindig motiváltnak érzem magam, hogy belevágjak, és ha holnap regisztrálok és elfogadják a jelentkezésem akkor nincs megállás. Lehet, hogy kicsit korai, de ritka alkalom, és ha elhatározom magam akkor nincs lehetetlen :-)
3 komment
Tegnap sajnos kényszerpihenőt kellett tartanom. Fogorvosnál voltam, és kicsit meg lettem kínozva, majd a fájdalomcsillapító hatása után olyan fájdalmaim voltak, hogy nem tudtam volna figyelni a gyakorlásra. De ma bepótoltam és az RKC programminimum után volt egy kis Clean gyakorlás bónuszként. Na akkor lássuk a mai napot:
- Bemelegítés, Javító gyakorlatok
- 12 perc 2ARM SWING 180i-K16kg (ma a 12 percbe belefért 10 ismétléssel több, ráadásul egyel kevesebb sorozatot csináltam: 30/30/30/20/20/20/20/10, szünetekbe helybenfutás)
- 5 perc TGU 3/3-K16kg, 1/1-K24kg (a swing most többet kivett belőlem, így csak egyszer sikerült 24 kilóssal TGU-t csinálnom, de sebaj, így is fárasztó volt, végig a gyakorlat kivitelezését tartottam szem előtt)
- Bonusz: egy kis lazítás után elkezdtem gyakorolni a CLEAN-t a könyv alapján leírtak szerint, és mivel vizuális típus vagyok, itt is segítségül kellett hívni egy kis videót. Steve Cotter RKC senior instruktor kisfilmét találtam a legjobbank:
- Bemelegítés, Javító gyakorlatok
- 12 perc 2ARM SWING 180i-K16kg (ma a 12 percbe belefért 10 ismétléssel több, ráadásul egyel kevesebb sorozatot csináltam: 30/30/30/20/20/20/20/10, szünetekbe helybenfutás)
- 5 perc TGU 3/3-K16kg, 1/1-K24kg (a swing most többet kivett belőlem, így csak egyszer sikerült 24 kilóssal TGU-t csinálnom, de sebaj, így is fárasztó volt, végig a gyakorlat kivitelezését tartottam szem előtt)
- Bonusz: egy kis lazítás után elkezdtem gyakorolni a CLEAN-t a könyv alapján leírtak szerint, és mivel vizuális típus vagyok, itt is segítségül kellett hívni egy kis videót. Steve Cotter RKC senior instruktor kisfilmét találtam a legjobbank:
13 komment
A hétvége a rosszalkodásról szólt. Meglátogattuk szüleimet és anyum konyhaművészetének nem tudtam ellenálni. Szóval lesz mit ledolgozni a héten.
A mai nappal elkezdtem az RKC programminimumot. Kicsit módosítottam rajta, méghozzá egy napon csinálom mindkét gyakorlatot. Úgygondoltam ez így jó ötlet lesz. Hát a 12 perces swing közepén már megváltozott a véleményem :-). De azért végigcsináltam! Így nézett ki a mai gyakorlás:
- bemelegítés, javító gyakorlatok (szumó felhúzás, gyűrű, pumpáló nyújtás)
- 12 perc 2ARM SWING 170i-K16kg (170 ismétlést sikerült megcsinálnom megszakítva pihentető helybenfutással, 40/30/25/20/20/15/10/10)
- 5 perc TGU 2/2-K16kg, 2/2-K24kg (egy ismétlés mindkét karral, utánna egy szusszanásnyi szünet majd folytattam. 2 ismétlés után a 16-os kettlebell-em mellé hozzáfoktam a párom 8-as gyolyóját, ebből kiderült, hogy fejlődtem, mert szépen ment, és ettől a súlytól éreztem igazán jól a gyakorlat hatását, úgyhogy februárba idelye lesz beszerezni egy Tivadart :-) )
A gyakorlás keményebb volt mint eddig, és már most észrevettem a fejlődést, ami sikerélménnyel töltött el, és erősíti a motivációmat. Holnap aktív pihenőnap lesz, ami azt jelenti, hogy a CLEAN-t fogom gyakorolni!
A mai nappal elkezdtem az RKC programminimumot. Kicsit módosítottam rajta, méghozzá egy napon csinálom mindkét gyakorlatot. Úgygondoltam ez így jó ötlet lesz. Hát a 12 perces swing közepén már megváltozott a véleményem :-). De azért végigcsináltam! Így nézett ki a mai gyakorlás:
- bemelegítés, javító gyakorlatok (szumó felhúzás, gyűrű, pumpáló nyújtás)
- 12 perc 2ARM SWING 170i-K16kg (170 ismétlést sikerült megcsinálnom megszakítva pihentető helybenfutással, 40/30/25/20/20/15/10/10)
- 5 perc TGU 2/2-K16kg, 2/2-K24kg (egy ismétlés mindkét karral, utánna egy szusszanásnyi szünet majd folytattam. 2 ismétlés után a 16-os kettlebell-em mellé hozzáfoktam a párom 8-as gyolyóját, ebből kiderült, hogy fejlődtem, mert szépen ment, és ettől a súlytól éreztem igazán jól a gyakorlat hatását, úgyhogy februárba idelye lesz beszerezni egy Tivadart :-) )
A gyakorlás keményebb volt mint eddig, és már most észrevettem a fejlődést, ami sikerélménnyel töltött el, és erősíti a motivációmat. Holnap aktív pihenőnap lesz, ami azt jelenti, hogy a CLEAN-t fogom gyakorolni!
Szólj hozzá!
Ahogy a cím is utal rá, ma végeztem az utólsó begyakorlást, mert úgyérzem elég jól begyakoroltam a két alapgyakorlatot. Holnap pihenő, vasárnap pedig kezdem az RKC PROGRAMMINIMUMOT a könyv szerint. Szabadnapokon pedig elkezdem gyakorolni a következő három gyakorlatot (clean, press, snatch). Na de lássuk mi volt a mai menü:
- Bemelegítés+Javító gyakorlatok: szumo felhúzás , gyűrű, pumpáló nyújtás, csípőhajlítás
- 100_ 2ARM SWING (30/30/20/20), 1 perces szünetekkel K16kg
- 5/5 TGU K16kg
- Bonus: 1ARM SWING gyakorlása K8kg
A Swing-ből ugyan annyit csináltam mint tegnapelőtt, mégis ma valahogy nehezebben ment, csak úgy kapkodtam a levegő után :-). A TGU viszont meglepően jól ment, sokkal stabilabb voltam mint előzőleg, és többet is megbírtam csinálni. Hát Tivadart (K24kg) csak február végére terveztem beszerezni, de úgylátom erre előbb szükségem lesz.
Mivel az RKC programminimumában marad a két alapgyakorlat (SWING, TGU), és a TGU helyet kapot akkor lássuk a 2ARM SWING-et is AOS módra:
- Bemelegítés+Javító gyakorlatok: szumo felhúzás , gyűrű, pumpáló nyújtás, csípőhajlítás
- 100_ 2ARM SWING (30/30/20/20), 1 perces szünetekkel K16kg
- 5/5 TGU K16kg
- Bonus: 1ARM SWING gyakorlása K8kg
A Swing-ből ugyan annyit csináltam mint tegnapelőtt, mégis ma valahogy nehezebben ment, csak úgy kapkodtam a levegő után :-). A TGU viszont meglepően jól ment, sokkal stabilabb voltam mint előzőleg, és többet is megbírtam csinálni. Hát Tivadart (K24kg) csak február végére terveztem beszerezni, de úgylátom erre előbb szükségem lesz.
Mivel az RKC programminimumában marad a két alapgyakorlat (SWING, TGU), és a TGU helyet kapot akkor lássuk a 2ARM SWING-et is AOS módra:
Szólj hozzá!
Mivel a tegnapi nap elég fárasztó volt, ma egy laza TGU gyakorlást terveztem, de sajnos ez nem jött össze mert a mai hírektől mentálisan padlóra kerültem. Választ kaptam az instruktori jelentkezésemre amiben két rossz hír is volt. :-(
Az első és a fontosabbik az ára. Tudtam, hogy nem lesz olcsó, de ennyire nem számítottam 1200 USD (kb 200 ezer HUF). Mivel már nagyon beleéltem magam (ez egy rohadt rossz tulajdonságom, időnap előtt bele tudom magam élni dolgokba), és sokat jelentett volna az instruktori képzés, úgygondoltam még adok időt magamnak, hátha március végéig össze tudom szedni a pénzt. Ekkor jött a másik rossz hír. Az első instruktori találka január 26.-án lesz 10:00-tól, pontosan akkor amikor az ETK szeminárium amire jelentkeztem a párommal. Ezt fel is vetettem Péternek egy mailben , amiben ...
Itt most utólag korrigálnom kell, ugyanis Péter megkérdezése nélkül másoltam be a levelezésünk egy idézetét. Ez bunkóság volt tőlem, és nyilvánosan is elnézést kérek tőle. Az idézetet töröltem, és mint utólag kiderült elképzelhető, hogy ha egy napon is lesz a két szeminárium nem egy időpontba, úgyhogy jelen tudok lenni mindkettőn. Szóval az alul leírtak már nem jelentenek akadályt, és még van esélyem összeszedni a pénzt március 31.-ig. Ha nem sikerült akkor is nyerek vele, mert a felkészülést végigcsinálom.
{Magyarul 26.-áig döntenem kell. Mivel az ETK-ra a párom is jön, ezért a szemináriumra megyek, nem akarom cserben hagyni ha már rászedtem a gyakorlásra, és Andrást se akarom átvágni, hisz elintézte, hogy még beférjünk 26.-ára. Így több mint valószínű, hogy az instruktorinak annyi. :-((( Ezt rohadtul sajnálom, mert nagy és ritka lehetőségnek tartottam, és nem utolsó szempontból hatalmas inspiráció a kemény munkához.
Persze ez nem azt jelenti, hogy abbahagyom a gyakorlást és a tanulást, csak jó lett volna kipróbálni és kiképezni magam instruktori szintre, ráadásul személyesen Paveltől lehetett volna tanulni. Na meg jó kis társaság is jött össze, jó lett volna a csapathoz tartozni.}
Szóval ez most elszomorított és padlóra küldött, de igyekszem összekaparni magam, és holnap folytatom a begyakorlást. Hétfőtől már az RKC programminimumot szeretném csinálni.
Az első és a fontosabbik az ára. Tudtam, hogy nem lesz olcsó, de ennyire nem számítottam 1200 USD (kb 200 ezer HUF). Mivel már nagyon beleéltem magam (ez egy rohadt rossz tulajdonságom, időnap előtt bele tudom magam élni dolgokba), és sokat jelentett volna az instruktori képzés, úgygondoltam még adok időt magamnak, hátha március végéig össze tudom szedni a pénzt. Ekkor jött a másik rossz hír. Az első instruktori találka január 26.-án lesz 10:00-tól, pontosan akkor amikor az ETK szeminárium amire jelentkeztem a párommal. Ezt fel is vetettem Péternek egy mailben , amiben ...
Itt most utólag korrigálnom kell, ugyanis Péter megkérdezése nélkül másoltam be a levelezésünk egy idézetét. Ez bunkóság volt tőlem, és nyilvánosan is elnézést kérek tőle. Az idézetet töröltem, és mint utólag kiderült elképzelhető, hogy ha egy napon is lesz a két szeminárium nem egy időpontba, úgyhogy jelen tudok lenni mindkettőn. Szóval az alul leírtak már nem jelentenek akadályt, és még van esélyem összeszedni a pénzt március 31.-ig. Ha nem sikerült akkor is nyerek vele, mert a felkészülést végigcsinálom.
{Magyarul 26.-áig döntenem kell. Mivel az ETK-ra a párom is jön, ezért a szemináriumra megyek, nem akarom cserben hagyni ha már rászedtem a gyakorlásra, és Andrást se akarom átvágni, hisz elintézte, hogy még beférjünk 26.-ára. Így több mint valószínű, hogy az instruktorinak annyi. :-((( Ezt rohadtul sajnálom, mert nagy és ritka lehetőségnek tartottam, és nem utolsó szempontból hatalmas inspiráció a kemény munkához.
Persze ez nem azt jelenti, hogy abbahagyom a gyakorlást és a tanulást, csak jó lett volna kipróbálni és kiképezni magam instruktori szintre, ráadásul személyesen Paveltől lehetett volna tanulni. Na meg jó kis társaság is jött össze, jó lett volna a csapathoz tartozni.}
Szóval ez most elszomorított és padlóra küldött, de igyekszem összekaparni magam, és holnap folytatom a begyakorlást. Hétfőtől már az RKC programminimumot szeretném csinálni.
13 komment
Ma folytattam a begyakorlást. Mivel a swing már jól megy (azt már pár napja gyakorlom), így azt formába öntöttem és csináltam 4 sorozatot 1 perces pihenőkkel. Na de lássuk számszerűen mi történt ma:
- Bemelegítés (fontosnak tartom még egyszerű gyakorlás előtt is)
- Javító gyakorlatok: szumo felhúzás , gyűrű, pumpáló nyújtás, csípőhajlítás
- 4X 2ARM SWING (30/30/20/20), 1 perces szünetekkel K16kg
- TGU gyakorlás ( 3 részre bontva, 5 ismétlés részenként) K16kg
- 3/3 TGU K16kg
- Bonus: 3x10 hasprés hajlított lábakkal, lassított mozgással
Hát ennyi, nem nagy szám, de lényeg a fokozatosság. Kellemesen elfáradtam. A gyakorlatok egyre jobban mennek. Párommal együtt csináljuk, így tudjuk ellenőrizni egymást.
- Bemelegítés (fontosnak tartom még egyszerű gyakorlás előtt is)
- Javító gyakorlatok: szumo felhúzás , gyűrű, pumpáló nyújtás, csípőhajlítás
- 4X 2ARM SWING (30/30/20/20), 1 perces szünetekkel K16kg
- TGU gyakorlás ( 3 részre bontva, 5 ismétlés részenként) K16kg
- 3/3 TGU K16kg
- Bonus: 3x10 hasprés hajlított lábakkal, lassított mozgással
Hát ennyi, nem nagy szám, de lényeg a fokozatosság. Kellemesen elfáradtam. A gyakorlatok egyre jobban mennek. Párommal együtt csináljuk, így tudjuk ellenőrizni egymást.
Utolsó kommentek