Pár napig nem voltam idehaza, így becsúszott egy kis kényszerpihenő. Ma viszont folytattam, és a swing volt a soron. Anti egyetértett , hogy ha nem érzem jónak a tempót akkor csináljam 15s/15s időintervallumban, de mindenképpen látni szeretné a swinget mert a kis húzódás azt is…
3 komment
TGU volt a soron, mivel előzőleg bevált a 45+15s/oldal így azt folytattam, csak tettem rá egy lapáttal és megtoldottam 1 sorozattal. A cél eljutni 5 sorozatig, majd növelek a súlyon. Még egy apró változatosság, a pumpáló nyújtások (Pumps) helyett ma sima fekvőtámaszokat…
Szólj hozzá!
Konzultáltam Antival a swing problémámmal kapcsolatban, és rá is világított a hibára. Az okozta a gondot, hogy a mozgás második részében nem húztam vissza a súlyt, hanem rábíztam a gravitációra. Ezt korrigáltam és intenzívebb is lett a mozgás meg egy picit gyorsabb is, de nem…
Szólj hozzá!
Ma a TGU program volt soron. Igyekeztem megfogadni Anti tanácsát és lassú, koncentrált mozgással hajtottam végre a gyakorlatot. Egy oldal 1 ismétlése 1 percig tartott méghozzá a következő kép:1 – Joint Mobility jellegű bemelegítés 2 – Javító gyakorlatok: …
3 komment
Ezen a héten elkezdtük a moderált RKC Programminimumot. Swing volt az első:1 – Joint Mobility jellegű bemelegítés 2 – Javító gyakorlatok: Sumo Deadlift 3x10i @16kg Figure8 3x10i @16kg …
Szólj hozzá!
Egészségügyi szempontból egy balul végződő év után, a 2011-es évet egy teljes életmódváltással kezdtem, és ebben nagy segítségemre van a kettlebell. Az edzéseket január 1-től megkezdtem, de a naplón vaciláltam, hogy maradjon csak szöveges, vagy folytassam blogszerűen. Végül…
Utolsó kommentek