Ma a TGU program volt soron. Igyekeztem megfogadni Anti tanácsát és lassú, koncentrált mozgással hajtottam végre a gyakorlatot. Egy oldal 1 ismétlése 1 percig tartott méghozzá a következő kép:
1 – Joint Mobility jellegű bemelegítés
2 – Javító gyakorlatok:
Sumo Deadlift 3x10i @16kg
Halo 3x5/5i @16kg
Pumps 3x7i
3 – TGU 45s ON+15s CSERE, 6perc (3x1/1i @16kg)
4 – Levezetés
Próbáltam a 45 másodperc helyett 1 percig csinálni, de az már nagyon lassúnak bizonyult, így viszont nagyon jó volt hogy az oldalcserére meghagytam a 15 másodpercet, mert a végére egész szép folyamat vállt belőle.
Utolsó kommentek