ZEN

(TRAINING) DIARY

2008-ban ismerkedtem meg a Kettlebellel és az RKC rendszerrel. Azonnal rabulejtett és bele is vetettem magam a gyakorlásba és tanulásba. Ezt a blogot edzésnaplóként használtam, ami most bebizonyosodott, hogy mennyire hasznos. Sokat gyakoroltam, küzdöttem a céljaimért és barátokat szereztem, de sajnos az élet közbeszólt, és az energiámat a megélhetés fele kellett irányítani. Nagyon sokat kihagytam, de most, hogy megtaláltam újra az utam, ismét itt vagyok, és tiszta lapokkal az alapoktól indítva, teljes erőbedobással hódolok a szenvedélyemnek. A logo választás is ezt tükrözi, mint a ZEN kör ötletes megformálása :-)

Naptár

november 2009
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív > >> 
1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

Gyakorlataim

ERŐ:
C_Clean
MP_Military Press
PU_Push-Up
PUH_Push-Up Hold
SU_Sit-Up
TGU_Turkish Get Up
FSQ_Front Squat
OSQ_Overhead Squat
SD_Sumo Deadlift
WM_WindMill
ABW_ABS Wheel Exercise
RR_Renegade Row

ÁLLÓKÉPESSÉG:
1SW_1ArmSwing
2SW_2ArmSwing
DSW_Darc Swing
HP_Hi-Pull
SN_Snatch
J_Jerk
F8_Figure8
F8H_Figure8 to Hold

NYÚJTÁS-LAZÍTÁS:
H_Halo
SHD_Shoulder Dislocation
P_Pumps


Utolsó kommentek

  • webEndres: szia Nagyon örülök, hogy már minden ok veled. Itt is megpróbálok beállítani egy rss-t hogy képbe ... (2012.01.07. 17:23) 2011 - életmódváltás
  • felfant: Szia Petros! Ment az e-mail! Bocs, hogy csak most! Jó a termed! Olyan otthonos hatása van! ;) Az ... (2011.03.13. 11:33) RKC PROGRAMMINIMUM V.
  • electro123 (törölt): Klasszúl feszíted hátul a popsit, jól be kattan, nagyon szépen ki is leng a bell, látszik, hogy va... (2011.03.06. 00:54) RKC PROGRAMMINIMUM V.
  • Cornelius Sulla: Hali. Szerintem jól csinálod,bár én nem vagyok RKC:) Van benne dinamika látszik ,hogy lefelé meghú... (2011.03.01. 20:08) RKC PROGRAMMINIMUM V.
  • Cornelius Sulla: Szia. Én három hónapja edzem most fejeztük be az alapkurzust.Minden nap swing és TGU a program? La... (2011.02.19. 17:18) RKC PROGRAMMINIMUM II.
  • Utolsó 20

Konzultáltam a háziorvosommal a témáról, hisz az egész világ ettől hangos, és azt hallottam tőle ami az én nézetem is. A H1N1 típusú influenza semmitől nem veszélyesebb mint a társai csak fölkapta a média. Ettől függetlenül aki tart tőle vagy olyan környezetben dolgozik ahol…

Szólj hozzá!

 Sajnos a legutolsó edzésemen nem voltam elég óvatos és sikerült is alaposan megfáznom, úgyhogy 1 hét gyógyulás várt rám. De ezidő alatt sem tétlenkedtem, előszedtem pár irodalmat a masszázsról és belevetettem magam, na meg végre az ismerősök blogjait is vissza tudtam…

1 komment

Pár hónap után újra kezdtem az edzéseket, legalábbis a programszerű edzéseket mert azért néha "lötyögtem" kicsit. Ezért is a közepes nappal indítottam, hogy az izületek és inak fokozatosan hozzászokjanak az edzéshez. Ez a nap remekül is sikerült és még hétfőn is…

Szólj hozzá!

Elkezdtem, hogy miért pont vasárnap? Csak :-) Ültem a gép előtt befásulva és úgy döntöttem elég volt, minek várjak hétfőig ha most is elkezhetem. A kezdetnek a KÖZEPES NAPOT terveztem be, és így is tettem, mert nem teljes erőbadobással dolgoztam, de azért nem is lazsáltam, hogy…

Szólj hozzá!

Visszakerestem az első kettlebell edzéstervemet az RKC beavatásprogramot, amit Pavel könyvének segítségével állítottam össze. Most látszik csak milyen nagyszerű dolog az edzésnapló :-). Na de  visszatérve a programra, most ,hogy lassan 2 éves tapasztalatot tudhatok magaménak a…

Szólj hozzá!

Átrágtam magam a gondokon, és elkezdem felépíteni az életem ismét a nulláról indulva. A blogom köntöse is kicsit megváltozott, mert igaz edzésnaplóként indult de az elképzelésem és a terveim szorosan összefüggnek a kettlebellel, ezért úgy a helyesebb ha az edzésnapló szóból…

7 komment

süti beállítások módosítása