Egy elég intenzív edzésen vagyok túl. Ismét eljátszottam a hétkörös swinget 12 perc alatt. Így nézett ki a mai gyakorlás:

- Bemelegítés+Javító gyakorlatok (belevettem az ETK tanult nyolcast is)
- 12perc SWING 210i-K16kg (részletezve:7x10B+10J+10K, az első három sorozat után 30mp lazítás majd 60mp)
- 3x5/5 CLEAN+SQUAT K16kg (sorozatok közt 30mp lazítás, 1 sorozat: bal clean 5 squat- váltás jobb clean 5 squat)
- 3x5/5 CLEAN+PRESS K16kg (sorozatok közt 30mp pihi, 1 sorozat: 1clean+1press 5x mindkét kézzel)
- 3x5 nyújtott karú felülés K16kg (kétkézzel tartottam a bellt)

Hát kemény volt, de mostmár nagyon kellemes fáradság van rajtam. Na de ez még semmi, a nagy dolog a mai edzésbe, hogy mindezt Olgi (a kis feleségem), végigcsináltam velem a 8kg kettlebell-jével. Ez nem csak remek teljesítmény, de a fejlődésének is a bizonyítéka. A nyomásoknál még csak 3/3 ment neki, de ahhoz képest, hogy ETK-n még csak egyszer tudta kinyomni bizony a 3*3/3 már nagy előrelépés. Persze nem akart lemaradni ezért a felüléseknél rám vert egy sorozatot, jó hozzáállás :-).
A magam részéről is már kezdem észrevenni a fejlődést, nem csak az erő terén, de a testartásom is sokkal jobb lett, kevésbé fáj a hátam a sok üléstől és az úszógumi erőteljesen kezd leereszteni :-). Szóval nagyon pozitív volt a mai nap, és úgylátom mindkettőnk életének részéve vállik a kettlebell!