A tegnapi lötyögés után ma folytattam intenzíven az RKC programminimumot. Most tényleg RKC-ra sikeredett, mert annyira intenzív lett a swing, hogy a TGU-ra már sok erőm nem maradt. Így nézett ki a mai menü:
- Bemelegítés + Javító gyakorlatok
- 12 perc SWING 200i-K16kg {ma csúcsot döntöttem 200 ismétléssel :-), és ráadásul egykezesek is voltak: 6x10B+10J+10K, 1x5B+5J+10K. Az első 3 sorozat között 30 másodperc helybenfutásos pihenés volt, majd ez 1 percre nyúlott pedig akkor már az is 30 mp-nek tűnt :-) }
- 3/3 TGU K16kg {a swing annyira lefárasztott, hogy ez most nehezen ment, így nem is erőltettem}
- Bonusz: 3x6 nyújtottkarú felülés K8kg {ezt az AOS-nél lestem el, hát nem egy egyszerű gyakorlat, de jót tett a hasfalamnak, ezt még alkalmazni fogom :-)}
Ez lenne a felülés, esetemben egy K8kg-mal (kezdetnek tökéletes volt):
Szólj hozzá!
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
https://petros-kettlebell.blog.hu/api/trackback/id/tr12318611
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Nincsenek hozzászólások.
Utolsó kommentek