Pár napig nem voltam idehaza, így becsúszott egy kis kényszerpihenő. Ma viszont folytattam, és a swing volt a soron. Anti egyetértett , hogy ha nem érzem jónak a tempót akkor csináljam 15s/15s időintervallumban, de mindenképpen látni szeretné a swinget mert a kis húzódás azt is jelentheti, hogy a kivitelezésben van a gond. Amíg még személyesen nem tudunk találkozni addig gondolom egy videó is megteszi így a program után még csináltam plusz két kört és felvettem videóra.
1 - Joint Mobility jellegű bemelegítés
2 - Javító gyakorlatok:
Sumo Deadlift 3x10i @16kg
Figure8 3x10i @16kg
Pumps 3x8i
3 - Power Swing (kétkezes)
15s ON+15s OFF, 4perc (8x11i @16kg) => 88i
4 - Levezetés
Na így már sokkal jobban éreztem magam. A 15 másodpercbe belefért 11-12 ismétlés, és ahogy a videón is látszik igyekeztem a negatív szakaszt is erőből csinálni és nem vittem fel a golyót mellkas magasságig. Én úgy látom nem csinálom rosszul, de megvárom Anti véleményét!
Utolsó kommentek