A mai nappal elkezdtem az RKC programminimumot. Kicsit módosítottam rajta, méghozzá egy napon csinálom mindkét gyakorlatot. Úgygondoltam ez így jó ötlet lesz. Hát a 12 perces swing közepén már megváltozott a véleményem :-). De azért végigcsináltam! Így nézett ki a mai gyakorlás:
- bemelegítés, javító gyakorlatok (szumó felhúzás, gyűrű, pumpáló nyújtás)
- 12 perc 2ARM SWING 170i-K16kg (170 ismétlést sikerült megcsinálnom megszakítva pihentető helybenfutással, 40/30/25/20/20/15/10/10)
- 5 perc TGU 2/2-K16kg, 2/2-K24kg (egy ismétlés mindkét karral, utánna egy szusszanásnyi szünet majd folytattam. 2 ismétlés után a 16-os kettlebell-em mellé hozzáfoktam a párom 8-as gyolyóját, ebből kiderült, hogy fejlődtem, mert szépen ment, és ettől a súlytól éreztem igazán jól a gyakorlat hatását, úgyhogy februárba idelye lesz beszerezni egy Tivadart :-) )
A gyakorlás keményebb volt mint eddig, és már most észrevettem a fejlődést, ami sikerélménnyel töltött el, és erősíti a motivációmat. Holnap aktív pihenőnap lesz, ami azt jelenti, hogy a CLEAN-t fogom gyakorolni!
Szólj hozzá!
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Utolsó kommentek