Ahogy a cím is utal rá, ma végeztem az utólsó begyakorlást, mert úgyérzem elég jól begyakoroltam a két alapgyakorlatot. Holnap pihenő, vasárnap pedig kezdem az RKC PROGRAMMINIMUMOT a könyv szerint. Szabadnapokon pedig elkezdem gyakorolni a következő három gyakorlatot (clean, press, snatch). Na de lássuk mi volt a mai menü:
- Bemelegítés+Javító gyakorlatok: szumo felhúzás , gyűrű, pumpáló nyújtás, csípőhajlítás
- 100_ 2ARM SWING (30/30/20/20), 1 perces szünetekkel K16kg
- 5/5 TGU K16kg
- Bonus: 1ARM SWING gyakorlása K8kg
A Swing-ből ugyan annyit csináltam mint tegnapelőtt, mégis ma valahogy nehezebben ment, csak úgy kapkodtam a levegő után :-). A TGU viszont meglepően jól ment, sokkal stabilabb voltam mint előzőleg, és többet is megbírtam csinálni. Hát Tivadart (K24kg) csak február végére terveztem beszerezni, de úgylátom erre előbb szükségem lesz.
Mivel az RKC programminimumában marad a két alapgyakorlat (SWING, TGU), és a TGU helyet kapot akkor lássuk a 2ARM SWING-et is AOS módra:
Szólj hozzá!
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
https://petros-kettlebell.blog.hu/api/trackback/id/tr78302552
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Nincsenek hozzászólások.
Utolsó kommentek