ZEN

(TRAINING) DIARY

2008-ban ismerkedtem meg a Kettlebellel és az RKC rendszerrel. Azonnal rabulejtett és bele is vetettem magam a gyakorlásba és tanulásba. Ezt a blogot edzésnaplóként használtam, ami most bebizonyosodott, hogy mennyire hasznos. Sokat gyakoroltam, küzdöttem a céljaimért és barátokat szereztem, de sajnos az élet közbeszólt, és az energiámat a megélhetés fele kellett irányítani. Nagyon sokat kihagytam, de most, hogy megtaláltam újra az utam, ismét itt vagyok, és tiszta lapokkal az alapoktól indítva, teljes erőbedobással hódolok a szenvedélyemnek. A logo választás is ezt tükrözi, mint a ZEN kör ötletes megformálása :-)

Naptár

július 2009
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív > >> 
1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

Gyakorlataim

ERŐ:
C_Clean
MP_Military Press
PU_Push-Up
PUH_Push-Up Hold
SU_Sit-Up
TGU_Turkish Get Up
FSQ_Front Squat
OSQ_Overhead Squat
SD_Sumo Deadlift
WM_WindMill
ABW_ABS Wheel Exercise
RR_Renegade Row

ÁLLÓKÉPESSÉG:
1SW_1ArmSwing
2SW_2ArmSwing
DSW_Darc Swing
HP_Hi-Pull
SN_Snatch
J_Jerk
F8_Figure8
F8H_Figure8 to Hold

NYÚJTÁS-LAZÍTÁS:
H_Halo
SHD_Shoulder Dislocation
P_Pumps


Utolsó kommentek

  • webEndres: szia Nagyon örülök, hogy már minden ok veled. Itt is megpróbálok beállítani egy rss-t hogy képbe ... (2012.01.07. 17:23) 2011 - életmódváltás
  • felfant: Szia Petros! Ment az e-mail! Bocs, hogy csak most! Jó a termed! Olyan otthonos hatása van! ;) Az ... (2011.03.13. 11:33) RKC PROGRAMMINIMUM V.
  • electro123 (törölt): Klasszúl feszíted hátul a popsit, jól be kattan, nagyon szépen ki is leng a bell, látszik, hogy va... (2011.03.06. 00:54) RKC PROGRAMMINIMUM V.
  • Cornelius Sulla: Hali. Szerintem jól csinálod,bár én nem vagyok RKC:) Van benne dinamika látszik ,hogy lefelé meghú... (2011.03.01. 20:08) RKC PROGRAMMINIMUM V.
  • Cornelius Sulla: Szia. Én három hónapja edzem most fejeztük be az alapkurzust.Minden nap swing és TGU a program? La... (2011.02.19. 17:18) RKC PROGRAMMINIMUM II.
  • Utolsó 20

Ma nem maradt sok időm az edzésre, de a VO2max nem egy időigényes edzés. Mindössze 5 perc intenzív edzés volt és a végén majd össze estem :-). Imádom ezt a rendszert: I. Join Mobilty (10-15 perc alapos bemelegítés) + 1x10i Snatch @12kgII. RW#4 (VO2max 15/15 [10x7i @16kg mérés…

Szólj hozzá!

Számomra ez a legnehezebb nap, nem az intenzitás miatt, hanem két új gyakorlatról van szó amiket még be kell alaposan gyakorolnom: I. Join Mobilty (10-15 perc alapos bemelegítés) + 1x10i Halo @16kgII. RW#3 (BP 4/4i @16kg, 2/2i @24kg; VPP 25/25i @16kg) 1. BentPress orosz létra: 2x…

Szólj hozzá!

Kellemesen elfáradtam a tegnapi naptól, de kezdek belejönni, mert ma már gond nélkül tudom folytatni, sőt erőnapról lévén szó a Clean & MilitaryPress létrákat megfejeltem egy kis húzódzkodással: I. Join Mobilty (10-15 perc alapos bemelegítés) + 1x10i Halo @12kgII. RW#2 (C+MP…

Szólj hozzá!

Az internetem ismét működik, itt az ideje az edzés terén is összeszednem magam, úgyhogy indul az eredeti felállás és elég volt a gyakorlásból, mert még puhánnyá válok :-). Az első nap terv szerűen elvégezve: I. Join Mobilty (10-15 perc alapos bemelegítés) II. RW#1 (TGU 8/8i…

Szólj hozzá!

Sziasztok, már ha az ismételt hallgatás után van még kinek köszönnöm! Szerencsére most viszont nem az edzésekkel vont gond, hanem az internet elérhetőségemmel. Remélhetőleg a hibát kijavították és mostmár folytathatom a bloggolást!Röviden összefoglalva, kétszer végigmentem a…

Szólj hozzá!

süti beállítások módosítása