PETROS DIARY

Úgyérzem a második hét után is nyugottan dőlhetek hátra a karosszékbe :-). Teljesítettem a feladatot! További tervek:NYOMÁSOK:A héten a kemény napon nagy ugrást tettem, elkezdtem a 24-el dolgozni. Innét már a táblázatban összefoglaltak szerint szeretnék vele haladni. A könnyű…

Eljött a második hét utolsó programja, a közepes nap. Az intenzitás csak 80%-os volt, a fejlődés viszont még engem is meglepett :-)- 50/50i CLEAN+MILITARY PRESS K16kg   5x4Létra- 4p_110i 1ARM SWING K16kg   25/25+20/20+10/10Nagy erőt adott a mai nap eredménye, igaz a…

A tegnapi durva nap után, ma csak egy könnyed változatos napra futotta. Kicsit átmozgattam magam, ez esett most a legjobban:- 120i SUMO DEADLIFT+HALO+FIGURE8 K16kg   4x10/10/10i- 3/3i TGU+WINDMILL K16kg- 80i SNATCH K16kg   4x10/10i (az időt nem mértem, inkább csak…

Stoczi kollega ötletéből merítve, én is elkészítettem a Clean+Military Press -re vonatkozó tervemet táblázatszerűen az elkövetkezendő hetekre. A ballisztikára egyenlőre nem csináltam, mert a Swinget terveim szerint március végére lecserélem Snatch-re.

A kétnapos pihenő után megérett egy kemény edzés. Az, hogy mi köze ehhez tivadarnak, mindjárt rátérek, most lássuk a teljesítményt:- 18/18i CLEAN+MILITARY PRESS K24kg  3x3Létra- 8P_120i 2ARM SWING K24kg  30+20+20+20+15+15Azthiszem ebből már jól látni mitörtént.…

Annak ellenére, hogy ma sikerült időben hazaérnem, mégis a pihenő napot választottam. Tegnap nem volt alkalmam rendesen kipihenni magam, ezért úgydöntöttem az lesz a leghasznosabb ha ma kihasználom a hét második pihenőnapját. Hogy jól döntöttem-e ez majd hétvégén kiderül.

Ma elég sok dolgom volt, fél órája értem haza és dög fáradt vagyok, ezért nehéz volt leírni, hogy a mai pihenő nap, de mivel ez az egész a kettlebell-ről szól amit ma nem fogtam a kezembe, így tényleg az. Jó éjt ;-)

Megszakítván az egyhangúságot, ma külömböző gyakorlatokkal tettem változatossá a napot:- 30i+30i HALO+FIGURE8 K16kg - 3x5/5i+10i (az egyébként bemelegítésre szolgálló gyakorlatok ma edzésszerepet kaptak három sorozattal)- 30i PUSHUP - 3x10i- 30i WINDMILL K16kg - 3x5/5i (már egész…

Ezt a hetet a könnyű nappal kezdem, úgyhogy Clean+MilitaryPress és Snatch volt a terítéken:- 30/30i CLEAN+MILITARY PRESS K16kg (5x3Létra)- 5p_45/45i SNATCH K16kg (4x10/10+1x5/5)A clean+press-ből megcsináltam ötször a hármaslétrát, úgy gondolom a könnyű napra ez így megfelelő. A…