PETROS DIARY

Mint ahogy már említettem tervezetben volt, hogy az RKC instruktori képzésen megváltozik a Snatch teszt követelménye. Hát ez megtörtént és a következő az új teszt: RKC SNATCH TESZT: - összesen 5 perced van a tesztre - a felső pozícióban a kettlebell láthatóan megáll, a könyök…

Na a végére csak összejött. Az edzés megvolt de a net sajnos két napig nem ment így a bejegyzéseimet most vissza kellett dátumozni. Na de a lényeg ez volt:M-BJW#3  1kör  @24kg   15'     5/5i - Clean+FrontSquat     30i - 2ASwing…

Ha a holnapi edzést is sikerül megcsinálnom akkor elmondhatom, hogy végre a szabályoknak megfelelően egymás után jöttek a BJ workoutok :-). Na de ne szaladjunk ennyire előre. Ma az volt a cél, hogy a nyomásoknál végigvigyem az 5x5/5i -t. A végére a nyálam folyt de…

Ma elkezdtem az eheti MBJ gyakorlatsort. Mivel a 24-el már szépen ment a M-BJW#1-ből 1 kör de 2 még sok lett volna, így az időn próbáltam faragni:M-BJW#1 1kör  @24kg 14'    20i - 2ASwing    5/5i - Clean+Press    20i -…

Néhány napja Péter blogjában olvastam, hogy az RKC instruktori képzésen több mint valószínű megváltozik a Snatch Teszt méghozzá a következő képpen: - összesen 5 perced van a tesztre - akárhány kézcsere az 5 perc alatt, a végső össz ismétlésszám a végeredmény - a…

Ma a guggolásé volt a főszerep. Ma már jobban ment mint tegnap a nyomások, ment is 5x5/5i a guggolásokból, de a végére rendesen leharcolódtam. Olyan érzés volt mintha a 16-al csináltam volna három kört.M-BJW#3  1kör  @24kg   15'     5/5i -…

Ezt a videót Rob barátom blogján láttam meg és annyira megtetszett , hogy nekem is közzé kell tenni. Hihetetlen ügyes a csaj akit Kelly Cassidy RKC-nek hívnak. A videókat az eredeti cikkel David Whitley Sr RKC blogján találhatod. Nemelég, hogy hihetetlenül ügyes, csinos de még…

Attól függetlenül, hogy a nyomások és a guggolások az egyik erősségem, hát azért a mai gyakorlástól tartottam. Nemhiába a végére rendesen lefáradtam, de azért a teljesítményemre nem lehet panasz:M-BJW#2  1kör  @24kg  16'     5/5i - Clean+Press…

Ma feljebb léptem egy szintet. Ehhez Rob barátom segítsége is kellett, aki jótanácsaival lökött egyett rajtam. Igaza volt abban, hogy kinőttem a 16kg-os kettlebellt és ha fejlődni akarok, tovább kell lépnem a 24-re. Ezzel én is tisztában voltam, de valami belső félelem vagy…

Egy kis szójátékkal összegeztem a mai napot, ugyanis ma erőedzést végeztem folyamatos feszítéssel. Nem csináltam sok gyakorlatot, és nem végeztem sok sorozatot de minden egyes ismétlés lassú és folyamatos feszítés elvén kivitelezett volt. Azthittem kevés lesz, de már érzem ,…

Mai edzés útán úgyérzem kezdek visszarázódni, így holnap jöhet egy kis erőedzés. Erre a hétre letudva a Brett féle workout, jövőhéten maradnak a gyakorlatok csak egy körrel több és egy percel kevesebb lesz a menü.M-BJW#3  2kör  @16kg   30' (2x15')…