PETROS DIARY

Ma pihentettem a kardio részt, és a hangsúlyt a nyomásokra helyeztem, mert van mit fejlődni az erő terén is.- Bemelegítés+Javító gyakorlatok- 5/5 TGU K16kg + 1/1 TGU K24kg- 2x5/5 CLEAN+PRESS K16kg (először egyik majd másik kézzel csináltam 5 ismétlés. A nyomások erőből lassan…

A tegnapi lötyögés után ma folytattam intenzíven az RKC programminimumot. Most tényleg RKC-ra sikeredett, mert annyira intenzív lett a swing, hogy a TGU-ra már sok erőm nem maradt. Így nézett ki a mai menü: - Bemelegítés + Javító gyakorlatok - 12 perc SWING 200i-K16kg {ma csúcsot…

Még érezhetőek a szombati nap nyomai, így ma nem volt nagy az intenzitás, de azért sikerült alaposan leizzasztanom magam pár perc alatt:- Bemelegítés (kiegészítve az újonnan tanult bemelegítő mozgásokkal)- 3x30 SWING K16kg (3x10J+10B+10K) J-jobbkéz, B-ballkéz, K-kétkéz- 5/5 TGU…

Ahogy azt már jeleztem a tegnapi nap a kettlebellről szólt. Már izgatottan vártam, és a végére érve összegezve kellemesen csalódtam :-). Na de lássuk részletesebben.ETK szeminárium!Reggel elég korán kellett kelni, mert 10:00-kor kezdődött, és még így is épp, hogy odaértünk.…

Ma egy kis Clean gyakorláson kívül mást nemcsináltam, mivel holnapra tartogatom az erőmet az ETK szemináriumra. Kíváncsian várom a holnapi napot mert az egész nap a kettlebell-ről fog szólni. Reggel 10:00-tól ETK szeminárium, ahol végre instruktori segítséggel tökéletesíthetem…

Tegnap sajnos kényszerpihenőt kellett tartanom. Fogorvosnál voltam, és kicsit meg lettem kínozva, majd a fájdalomcsillapító hatása után olyan fájdalmaim voltak, hogy nem tudtam volna figyelni a gyakorlásra. De ma bepótoltam és az RKC programminimum után volt egy kis Clean gyakorlás…

    A hétvége a rosszalkodásról szólt. Meglátogattuk szüleimet és anyum konyhaművészetének nem tudtam ellenálni. Szóval lesz mit ledolgozni a héten.    A mai nappal elkezdtem az RKC programminimumot. Kicsit módosítottam rajta, méghozzá egy napon…

    Ahogy a cím is utal rá, ma végeztem az utólsó begyakorlást, mert úgyérzem elég jól begyakoroltam a két alapgyakorlatot. Holnap pihenő, vasárnap pedig kezdem az RKC PROGRAMMINIMUMOT a könyv szerint. Szabadnapokon pedig elkezdem gyakorolni a következő három…

    Mivel a tegnapi nap elég fárasztó volt, ma egy laza TGU gyakorlást terveztem, de sajnos ez nem jött össze mert a mai hírektől mentálisan padlóra kerültem. Választ kaptam az instruktori jelentkezésemre amiben két rossz hír is volt. :-(    Az első és…

Ma folytattam a begyakorlást. Mivel a swing már jól megy (azt már pár napja gyakorlom), így azt formába öntöttem és csináltam 4 sorozatot 1 perces pihenőkkel. Na de lássuk számszerűen mi történt ma:- Bemelegítés (fontosnak tartom még egyszerű gyakorlás előtt is)- Javító…

    A tegnapi gyakorlásnak ha nem is erős de azért van hatása. A mai nap lazításként csináltam 2x30 perces erőltetett menetű gyaloglást, amiből a második részben +12kg volt a hátamon. Jólesett.     Holnap folytatom a begyakorlást. A swing már elég…