PETROS DIARY

A pihenés csak az edzés terén értendő. Sok volt a munkám így egész napot a gép előtt töltöttem, sajnos pedig kint gyönyörű napos idő volt. Na de maszekolni kell , hogy meglegyen az instruktori :-) Este nekiugrodtam a könyvnek és átbogarásztam a beavatásprogramot. Hát első…

Egy elég intenzív edzésen vagyok túl. Ismét eljátszottam a hétkörös swinget 12 perc alatt. Így nézett ki a mai gyakorlás:- Bemelegítés+Javító gyakorlatok (belevettem az ETK tanult nyolcast is)- 12perc SWING 210i-K16kg (részletezve:7x10B+10J+10K, az első három sorozat után 30mp…

Ma pihentettem a kardio részt, és a hangsúlyt a nyomásokra helyeztem, mert van mit fejlődni az erő terén is.- Bemelegítés+Javító gyakorlatok- 5/5 TGU K16kg + 1/1 TGU K24kg- 2x5/5 CLEAN+PRESS K16kg (először egyik majd másik kézzel csináltam 5 ismétlés. A nyomások erőből lassan…

A tegnapi lötyögés után ma folytattam intenzíven az RKC programminimumot. Most tényleg RKC-ra sikeredett, mert annyira intenzív lett a swing, hogy a TGU-ra már sok erőm nem maradt. Így nézett ki a mai menü: - Bemelegítés + Javító gyakorlatok - 12 perc SWING 200i-K16kg {ma csúcsot…

Még érezhetőek a szombati nap nyomai, így ma nem volt nagy az intenzitás, de azért sikerült alaposan leizzasztanom magam pár perc alatt:- Bemelegítés (kiegészítve az újonnan tanult bemelegítő mozgásokkal)- 3x30 SWING K16kg (3x10J+10B+10K) J-jobbkéz, B-ballkéz, K-kétkéz- 5/5 TGU…