Hát nem vagyok elragadtatva. Igaz a kemény napon szépen fejlődöm, de a sok meló miatt valamelyik nap mindig kimarad. Ezen változtatni kell, és fogok is, úgyhogy a 8. hétre azt tűztem ki, hogy végre teljes hét legyen és meglegyen az 5 edzésnap. Ha kell korábban felkelek és edzek…
Szólj hozzá!
Ma a Pain Day programon lett volna a helyem, de sajnos helyette egész nap a gép előtt dolgoztam, és a folytatás is ez lesz. De munka közben gondoltam minden barátra és golyómágusra aki el tudott menni a fájdalom napjára. Azért, hogy teljessen ne maradjak ki a buliból egy edzésre…
2 komment
Tegnap este 11 után értem haza, úgyhogy már se erőm, se energiám nem volt gyakorolni. Ma viszont elkezdtem, de már a bemelegítésnél éreztem, hogy valami nem stimmel. Az első 5-ös létrát még megcsináltam, de utánna jelzett a vállizületem, hogy ma nem kellene erőltetni, úgyhogy…
Szólj hozzá!
A hetet a változatos nappal folytattam. A gyakorlatok összeállításában a lábakon és a törzsön volt a hangsúly. Ez jól is sikerült, sőt ma gazdagabb lettem egy új gyakorlattal, amit ma próbáltam ki először, és jelentem hatásos volt: Overhead Squat 1 KÖR: - 20i 2ARM SWING - 10i…
3 komment
Na elkezdtem én is rövidítgetni :-). Ezt csupán azért tettem mert megkönnyíti a dolgomat, amikor nincs időm gépelgetni. A gyakorlatok rövidítése megtalálható az oldalmenüben, az RKC beavatásprogramom napjai pedig így néznek ki: K1 - KÖNNYŰ NAP K2 - KÖZEPES NAP K3 - KEMÉNY NAP…
Utolsó kommentek