PETROS DIARY

Hát nem vagyok elragadtatva. Igaz a kemény napon szépen fejlődöm, de a sok meló miatt valamelyik nap mindig kimarad. Ezen változtatni kell, és fogok is, úgyhogy a 8. hétre azt tűztem ki, hogy végre teljes hét legyen és meglegyen az 5 edzésnap. Ha kell korábban felkelek és edzek…

Ma a Pain Day programon lett volna a helyem, de sajnos helyette egész nap a gép előtt dolgoztam, és a folytatás is ez lesz. De munka közben gondoltam minden barátra és golyómágusra aki el tudott menni a fájdalom napjára. Azért, hogy teljessen ne maradjak ki a buliból egy edzésre…

Tegnap este 11 után értem haza, úgyhogy már se erőm, se energiám nem volt gyakorolni. Ma viszont elkezdtem, de már a bemelegítésnél éreztem, hogy valami nem stimmel. Az első 5-ös létrát még megcsináltam, de utánna jelzett a vállizületem, hogy ma nem kellene erőltetni, úgyhogy…

A hetet a változatos nappal folytattam. A gyakorlatok összeállításában a lábakon és a törzsön volt a hangsúly. Ez jól is sikerült, sőt ma gazdagabb lettem egy új gyakorlattal, amit ma próbáltam ki először, és jelentem hatásos volt: Overhead Squat 1 KÖR: - 20i 2ARM SWING - 10i…

Na elkezdtem én is rövidítgetni :-). Ezt csupán azért tettem mert megkönnyíti a dolgomat, amikor nincs időm gépelgetni. A gyakorlatok rövidítése megtalálható az oldalmenüben, az RKC beavatásprogramom napjai pedig így néznek ki: K1 - KÖNNYŰ NAP K2 - KÖZEPES NAP K3 - KEMÉNY NAP…

    Aki néha látogatja a blogomat, észrevehette, hogy pár napja szótlan vagyok. Hát ez azért van mert csütörtök reggel túledzetség tünetekkel ébredtem. Persze ez nem csak az edzés eredménye, hanem a napokba sok volt a rossz dolog ami agyilag is lefárasztott. Szóval…

A tegnapi edzés elég keményre sikeredett, így mára tényleg visszafogtam magam, és minden program nélkül gyakoroltam kicsit:- 10i TGU K24kg   5/5i folyamatosan- 30i PUSH-UP   3x10i- 30i WINDMILL K16kg   3x5/5i- 60i SNATCH K16kg   20/20i+10/10iA…

Elkezdődött a 6. hét, amit egy pihenőnappal kezdtem. A hétfő gyakran lesz pihenő nap, mert elég fárasztó szok lenni, na meg a hétvégén vannak a kemény gyakorlások is. Ma viszont folytatódott a gyakorlás a közepes nappal:- 130i CLEAN+PRESS K16kg   5L+5L+5L+4L+4L- 5p_150i…

    Eltelt az ötödik hét is az RKC beavatásprogramomból. Az erőnléti és állóképességi fejlődéssel teljessen elégedett vagyok, gyorsabban megy mint vártam, és a gyakorlásokat továbbra is élvezettel csinálom. Eljött az idő, hogy az étkezésre is komolyabban…

Sajnos a temetés miatt a héten ismét 3 pihenő nap lett 2 helyett, így egy változatos nap elúszott. Azért nem hagyott nyugodni a kisördög, és reggel snatchaltem egyet. Mint utóbb kiderült nem USSS Snatch teszt volt, de egy rövidke ballisztikus gyakorlásnak nagyon is jó volt a finom…

Vagy legalábbis valami olyasmi. Ma reggel úgygondoltam eljött az ideje, hogy csinálja egy tesztet. Kezdésnek úgygondoltam a 3 perces elég lesz a 16-ossal. Ez így jó is volt, csak utólag kiderült, hogy amit én csináltam az mégsem a USSS Snatch teszt volt, legalábbis egy apró…