Egy kis szójátékkal összegeztem a mai napot, ugyanis ma erőedzést végeztem folyamatos feszítéssel. Nem csináltam sok gyakorlatot, és nem végeztem sok sorozatot de minden egyes ismétlés lassú és folyamatos feszítés elvén kivitelezett volt. Azthittem kevés lesz, de már érzem , hogy hatásos volt. Megírom a bejegyzésem megnézem a Klichkó visszatéréset és irány aludni.
Bemelegítés után egy kis felvezetés:
3x10i+5/5i+10i SumoDeadlift+Halo+Figure8
Erőedzés:
3x2i PullUp (egyenlőre egy 5/10 fa gerendán, de dolgozom az ügyön)
1x10i+2x8i ABS WheelExercise (térdelő pozícióból)
3x6i PushUp (30cm-rel megemelt lábakkal)
3/3i TGU @16kg
3/3 TGU @24kg
A pihenőidőt megnöveltem a sorozatok között és végig figyeltem a folyamatos feszítésre, TGU esetében pedig a helyes kivitelezésre.
Utolsó kommentek