Attól függetlenül, hogy a nyomások és a guggolások az egyik erősségem, hát azért a mai gyakorlástól tartottam. Nemhiába a végére rendesen lefáradtam, de azért a teljesítményemre nem lehet panasz:
M-BJW#2 1kör @24kg 16'
5/5i - Clean+Press
30i - 2ASwing
5/5i - Clean+Press
5/5i - Clean+FrontSquat
5/5i - Clean+Press
5/5i - Windmill
3/3i - Clean+Press
5/5i - Snatch
3/3i - Clean+Press
+ 3x5i Shoulder Dislocation (törölközővel)
Úgygondolom elsőre nem is olyan rossz, sőt ha azt nézzük, hogy csak 3/3i C+P terveztem akkor az első három 5/5 ismétléssel túlteljesítettem a célt :-). Időt is mértem, azt tudtam hogy most 15 percbe nem fogok beleférni, de az megint csak pozitívum, hogy mindössze 1 percel lett több. Egyszóval elégedett vagyok, és a mai nappal feladtam a leckét magamnak mert ezalatt nem teljesíthetek és van hova fejlődni.
Érdekes amikor kézbeveszem nejem 8kg-os belljét olyan picinek tűnik, a 16 és 24 között is csak ennyi a külömbség a hatást meg össze se lehet hasonlítani. Amit még észrevettem, hogy a kétkezes swingek esetében a 24kg-ossal kvalitásabban tudom csinálni a gyakorlatot, ott már tényleg kinőttem a 16-tot!
Utolsó kommentek