ZEN

(TRAINING) DIARY

2008-ban ismerkedtem meg a Kettlebellel és az RKC rendszerrel. Azonnal rabulejtett és bele is vetettem magam a gyakorlásba és tanulásba. Ezt a blogot edzésnaplóként használtam, ami most bebizonyosodott, hogy mennyire hasznos. Sokat gyakoroltam, küzdöttem a céljaimért és barátokat szereztem, de sajnos az élet közbeszólt, és az energiámat a megélhetés fele kellett irányítani. Nagyon sokat kihagytam, de most, hogy megtaláltam újra az utam, ismét itt vagyok, és tiszta lapokkal az alapoktól indítva, teljes erőbedobással hódolok a szenvedélyemnek. A logo választás is ezt tükrözi, mint a ZEN kör ötletes megformálása :-)

Naptár

2008
<<  >>
jan feb már ápr
máj jún júl aug
sze okt nov dec

Blogok

Brett Jones Master RKC
David Whitley Senior RKC
Lakatos Péter Senior RKC
Csíky Feri RKC,SMR
Katschthaler Gabi RKC Team Leader
Németh Rita RKC
Felföldi Anti RKC
Borbiro Robi
Papp Ferenc

Linkek

RKC Hungary
Dragondoor
Art Of Strength
Mahler's Aggressive Strength
Tactical Shop
Tesztoszteron
Zuzanas workouts

Gyakorlataim

ERŐ:
C_Clean
MP_Military Press
PU_Push-Up
PUH_Push-Up Hold
SU_Sit-Up
TGU_Turkish Get Up
FSQ_Front Squat
OSQ_Overhead Squat
SD_Sumo Deadlift
WM_WindMill
ABW_ABS Wheel Exercise
RR_Renegade Row

ÁLLÓKÉPESSÉG:
1SW_1ArmSwing
2SW_2ArmSwing
DSW_Darc Swing
HP_Hi-Pull
SN_Snatch
J_Jerk
F8_Figure8
F8H_Figure8 to Hold

NYÚJTÁS-LAZÍTÁS:
H_Halo
SHD_Shoulder Dislocation
P_Pumps


Utolsó kommentek

  • webEndres: szia Nagyon örülök, hogy már minden ok veled. Itt is megpróbálok beállítani egy rss-t hogy képbe ... (2012.01.07. 17:23) 2011 - életmódváltás
  • felfant: Szia Petros! Ment az e-mail! Bocs, hogy csak most! Jó a termed! Olyan otthonos hatása van! ;) Az ... (2011.03.13. 11:33) RKC PROGRAMMINIMUM V.
  • electro123 (törölt): Klasszúl feszíted hátul a popsit, jól be kattan, nagyon szépen ki is leng a bell, látszik, hogy va... (2011.03.06. 00:54) RKC PROGRAMMINIMUM V.
  • Cornelius Sulla: Hali. Szerintem jól csinálod,bár én nem vagyok RKC:) Van benne dinamika látszik ,hogy lefelé meghú... (2011.03.01. 20:08) RKC PROGRAMMINIMUM V.
  • Cornelius Sulla: Szia. Én három hónapja edzem most fejeztük be az alapkurzust.Minden nap swing és TGU a program? La... (2011.02.19. 17:18) RKC PROGRAMMINIMUM II.
  • Utolsó 20

Archívum

01.
május

Egy lépéssel közelebb

Petros  |  2 komment

Ma munkaszüneti nap lévén, kettlebell edzéssel kezdhettem a napot ráadásul a szép zöld füvön. Nem is kezdőthete szebben a munka ünnepe :-)Javító:       3x10i HALO+F8 (pihenő nélkül a sorozatok közt)Erő:       3x3/3i C+FSQ+MP…

tovább »
Facebook Tumblr Tweet Pinterest Tetszik
0

2 komment

01.
május

Adatok!

Petros  |  3 komment

Május 1. lévén úgygondoltam felmérem a fizikai paramétereimet, hogy a későbbiekben legyen mihez viszonyítani:Kor:                32 évMagasság:   176 cmTestsúly:      92 kgTestzsír:  …

tovább »
Facebook Tumblr Tweet Pinterest Tetszik
0

3 komment

30.
április

Lassan de biztosan

Petros  |  Szólj hozzá!

A mai gyakorláson a váll stabilitásának fejlesztésén volt a fő hangsúly. Mostmár nem csak az intenzitáson de a súlyon is emeltem kicsit.Felvezetés:       3x10i HALO K16kgErő:       Clean+MilitaryPress+Windmill+TGU 2x1/1i K16kg, 4x1/1i…

tovább »
Facebook Tumblr Tweet Pinterest Tetszik
0

Szólj hozzá!

süti beállítások módosítása