Május 1. lévén úgygondoltam felmérem a fizikai paramétereimet, hogy a későbbiekben legyen mihez viszonyítani:
Kor: 32 év
Magasság: 176 cm
Testsúly: 92 kg
Testzsír: 20%
Leadható: 11 kg
Az ideális testzsír 7% lenne, de annyira nem akarok lemenni. Itt ami reális adat az a 11 kg leadható zsírtömeg. Szóval ha fokozatosan nézzük akkor 3 hónapon belül 85-90 kg közé kell kerülnöm, majd egy újabb 3 hónap múlva 80-85 kg közé ami jelenleg a cél, és számomra ideális testsúly.
3 komment
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
https://petros-kettlebell.blog.hu/api/trackback/id/tr49449819
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
KETTLEBELL · www.kettlebell.hu 2008.05.01. 22:40:51
Szia Petros,
Szerintem az idealis esetedben nem a 7%, hanem valahol 12 korul.
Ez azt jelenti, hogy zsirbol kellene fogynod kozel 6-7 kilot. Ez meg iden tarthato. Ennyit realisan bevallalhatsz, ha jo a kajad es edzesed.
Szerintem az idealis esetedben nem a 7%, hanem valahol 12 korul.
Ez azt jelenti, hogy zsirbol kellene fogynod kozel 6-7 kilot. Ez meg iden tarthato. Ennyit realisan bevallalhatsz, ha jo a kajad es edzesed.
Petros 2008.05.02. 08:17:26
Szia Péter!
Fapados módszerrel mértem a testzsírszázalékot, így nem valami pontosak az adatok, de viszonyításhoz tökéletes. A számítás írta ki az ideálisnak a 7 %-kot, de selytettem, hogy az nálam egyáltalán nem reális. Köszi a tanácsod és még 2008-ban megszabadulok a fránya 6-7 kg zsírtól :-)
Fapados módszerrel mértem a testzsírszázalékot, így nem valami pontosak az adatok, de viszonyításhoz tökéletes. A számítás írta ki az ideálisnak a 7 %-kot, de selytettem, hogy az nálam egyáltalán nem reális. Köszi a tanácsod és még 2008-ban megszabadulok a fránya 6-7 kg zsírtól :-)
KETTLEBELL · www.kettlebell.hu 2008.05.02. 18:30:42
Petros,
A 7% testzsirrol annyit, hogy a versenyzo testepitoknek kb. 3,5-6 % a testzsirja, a ferfi kategoriaban. Szoval a 12 neked tervkent teljesen OK, es ha ez lemegy 10-ig, hat legyen. Ez ala nem erdemes torekedni, hiszen ennek alig van hatasa az ero/eroallkopesseg szintre. De azert jo erzes, ha az embernek elkezd latszani a hasizma, tudnek errol most beszelni. 11,7% most, es szepen csokken...:)
A 7% testzsirrol annyit, hogy a versenyzo testepitoknek kb. 3,5-6 % a testzsirja, a ferfi kategoriaban. Szoval a 12 neked tervkent teljesen OK, es ha ez lemegy 10-ig, hat legyen. Ez ala nem erdemes torekedni, hiszen ennek alig van hatasa az ero/eroallkopesseg szintre. De azert jo erzes, ha az embernek elkezd latszani a hasizma, tudnek errol most beszelni. 11,7% most, es szepen csokken...:)
Utolsó kommentek