Felvezetés:
3x10i HALO K16kg
Erő:
Clean+MilitaryPress+Windmill+TGU 2x1/1i K16kg, 4x1/1i K24kg
Ballisztika:
5'30" 106i SNATCH K16kg 1'-on, 30"-off 15/15+14/14+14/14+10/10
Ha már a vállon a hangsúly akkor a felvezetésbe alaposan átmozgattam pár ismétlés gyűrűvel, utánna jött egy jó ki erő gyakorlatsor, majd kb 5' lazítás és nyújtás majd a ballisztika, ami ismét a snatch volt de most időre. Lesz ez még jobb is ;-)
Szólj hozzá!
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Utolsó kommentek