Számomra ez a legnehezebb nap, nem az intenzitás miatt, hanem két új gyakorlatról van szó amiket még be kell alaposan gyakorolnom:
I. Join Mobilty (10-15 perc alapos bemelegítés) + 1x10i Halo @16kg
II. RW#3 (BP 4/4i @16kg, 2/2i @24kg; VPP 25/25i @16kg)
1. BentPress orosz létra: 2x (2-2@16kg, 1-1@24kg, 2-2@16kg)
2. VikingPushPress: 5x 5/5i@16kg
III. lazító helybenfutás, kis nyújtás
A Bent Press-re kezdek ráérezni, de azért még nem szabad elbízni magama. A Viking press-el nem volt gond, jól is bírtam úgyhogy ott növelünk jövő héten.
Utolsó kommentek