Pár hónap után újra kezdtem az edzéseket, legalábbis a programszerű edzéseket mert azért néha "lötyögtem" kicsit. Ezért is a közepes nappal indítottam, hogy az izületek és inak fokozatosan hozzászokjanak az edzéshez. Ez a nap remekül is sikerült és még hétfőn is azt mondtam de jó kedden már folytathatom. Jött a kedd reggel, felülök az ágyba és indulnék a fürdőbe amikor hatalmas fájdalom nyilalt a combjaimba, na vissza is estem. Már nem is emlékszem rá ekkora izomlázam mikor volt utoljára :-). Lehet hogy mazohista vagyok de visszafeküdtem az ágyba és ott vigyorogtam. Fájdalmas napok következtek, és úgy jártam mint aki besza...t, de nagyon hiányzott már ez az érzés. :-) Emiatt beiktattam 1-2 pihenőnapot, és masszázsal igyekeztem felgyorsítani a gyógyítást, mára pedig olyan szintre került hogy jöhetett a könnyű nap:
I. Join Mobilty (10-15 perc alapos bemelegítés)
II. KÖNNYŰ NAP (C+P 18/18i @16kg ; Snatch 60i @16kg)
1. Clean+Press 3x3L @16kg
2. Snatch 3x10i/10i @16kg
III. lazító helybenfutás, kis nyújtás
Könnyű volt, és frissítő hatású főleg hogy a snatch is remekül ment (azért nem felejtettem sokat). Hát összefoglalva már az első napon bebizonyosodott ismét , hogy Pavel mennyire remek rendszert talált ki egy primitív eszközhöz. Thanks Pavel :-)
Utolsó kommentek