ZEN

(TRAINING) DIARY

2008-ban ismerkedtem meg a Kettlebellel és az RKC rendszerrel. Azonnal rabulejtett és bele is vetettem magam a gyakorlásba és tanulásba. Ezt a blogot edzésnaplóként használtam, ami most bebizonyosodott, hogy mennyire hasznos. Sokat gyakoroltam, küzdöttem a céljaimért és barátokat szereztem, de sajnos az élet közbeszólt, és az energiámat a megélhetés fele kellett irányítani. Nagyon sokat kihagytam, de most, hogy megtaláltam újra az utam, ismét itt vagyok, és tiszta lapokkal az alapoktól indítva, teljes erőbedobással hódolok a szenvedélyemnek. A logo választás is ezt tükrözi, mint a ZEN kör ötletes megformálása :-)

Naptár

április 2024
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

Blogok

Brett Jones Master RKC
David Whitley Senior RKC
Lakatos Péter Senior RKC
Csíky Feri RKC,SMR
Katschthaler Gabi RKC Team Leader
Németh Rita RKC
Felföldi Anti RKC
Borbiro Robi
Papp Ferenc

Linkek

RKC Hungary
Dragondoor
Art Of Strength
Mahler's Aggressive Strength
Tactical Shop
Tesztoszteron
Zuzanas workouts

Gyakorlataim

ERŐ:
C_Clean
MP_Military Press
PU_Push-Up
PUH_Push-Up Hold
SU_Sit-Up
TGU_Turkish Get Up
FSQ_Front Squat
OSQ_Overhead Squat
SD_Sumo Deadlift
WM_WindMill
ABW_ABS Wheel Exercise
RR_Renegade Row

ÁLLÓKÉPESSÉG:
1SW_1ArmSwing
2SW_2ArmSwing
DSW_Darc Swing
HP_Hi-Pull
SN_Snatch
J_Jerk
F8_Figure8
F8H_Figure8 to Hold

NYÚJTÁS-LAZÍTÁS:
H_Halo
SHD_Shoulder Dislocation
P_Pumps


Utolsó kommentek

  • webEndres: szia Nagyon örülök, hogy már minden ok veled. Itt is megpróbálok beállítani egy rss-t hogy képbe ... (2012.01.07. 17:23) 2011 - életmódváltás
  • felfant: Szia Petros! Ment az e-mail! Bocs, hogy csak most! Jó a termed! Olyan otthonos hatása van! ;) Az ... (2011.03.13. 11:33) RKC PROGRAMMINIMUM V.
  • electro123 (törölt): Klasszúl feszíted hátul a popsit, jól be kattan, nagyon szépen ki is leng a bell, látszik, hogy va... (2011.03.06. 00:54) RKC PROGRAMMINIMUM V.
  • Cornelius Sulla: Hali. Szerintem jól csinálod,bár én nem vagyok RKC:) Van benne dinamika látszik ,hogy lefelé meghú... (2011.03.01. 20:08) RKC PROGRAMMINIMUM V.
  • Cornelius Sulla: Szia. Én három hónapja edzem most fejeztük be az alapkurzust.Minden nap swing és TGU a program? La... (2011.02.19. 17:18) RKC PROGRAMMINIMUM II.
  • Utolsó 20

Archívum

21.
június

Folytatás

Petros  |  3 komment

A mai edzés a nagy meleg miatt csak 9 körül kezdődött. Bemelegítés után jött Brett Jones 2. számú gyakorlatsora:

BJW#2  2kör  K16kg
    5/5i - Clean+Press
    30i - 2ASwing
    5/5i - Clean+Press
    5/5i - Clean+FrontSquat
    5/5i - Clean+Press
    5/5i - TGU
    5/5i - Clean+Press
    10/10i - Snatch
    5/5i - Clean+Press

Ahogy a sorból látni, most a Clean+Press-en van a hangsúly. Annak ellenére, hogy ez az erősségem, nem volt könnyű a két kör, és nem csak a meleg miatt ömlött rólam a víz. A swinget mivel itt csak egyszer szerepel, megtoldottam 10i-el és a Snatch-nél is keveseltem az 5/5i, így ott is felmentem 10/10i-re. A második körbe gondoltam rá hogy ez nem volt valami jó ötlet, de tisztességesen végigcsináltam ;-).

Facebook Tumblr Tweet Pinterest Tetszik
0

3 komment

Ajánlott bejegyzések:

A bejegyzés trackback címe:

https://petros-kettlebell.blog.hu/api/trackback/id/tr6532914

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Sven · http://www.sven.blogol.hu 2008.06.22. 21:05:25

Szia!
Jó látni, hogy újra edzésben vagy! Drukkolok neked, hogy sikerüljön az instruktori, sajnos nekem nem jön össze. :(
Válasz erre 

Rita, RKC · http://rita-rkc.blogspot.com 2008.06.23. 09:31:01

A meleggel vigyázz, embertelen hőség várható a napokban. Jól tetted, hogy kivártad, amíg hűvösebb lesz. Igyál közben sok vizet, inkább csinálj kevesebbet, és azonnal hagyd abba, ha érzed, hogy lüktet a fejed vagy az erek a halántékodon a hőségtől!
Egyébként a 10-10 snatch nagyon jó, ha tudod tartani, ez legyen az irányadó!
Az Erő Veled van! :-)
Válasz erre 

Petros 2008.06.24. 00:14:28

Szia Sven!
Igyekszem, és én is bízok a jószerencsében. Jó motivációt jelent, és a KGB óta teljessen máshogy állok az edzésekhez, sokat adott.

Szia Rita!
Kemény napok vannak, ma már szinte éjfélre tolódott az edzés, lehet hogy a következő inkább hajnalba lesz. Természetesen vigyázok, az egészség az első, motivál az instruktori de tönkre nem teszem magam annak semmi értelme.
Válasz erre 
süti beállítások módosítása