Még mielőtt elkezdtem volna kettlebellel a gyakorlást, pár napig csináltam Zuzanna féle gyakorlatokból néhány kombinációt, majd jöhettek az alapok. Amilyen mázlim van, felkeresett egy kedves ismerős, hogy hallott a kettlebellről, megmutatnám-e neki és a férjének mi is az. Na egy kis bemutató után rögtön rabulejtette őket, így az első gyakorlásom máris társaságban történt. Miután meséltem nekik pár szót a kettlebellről és az RKC rendszerről, neki is fogtunk a bemelegítésnek. Ahogy szoktam, alapos izületátmozgatást csináltunk. Az első három gyakorlat a kiegészítő gyakorlatokból állt:
1 - Sumo Deathlift (előtte súly nélkül guggolás gyakorlása)
2 - Figure8 (mindkét irányba, törzskörzéses váltással)
3 - Halo
Miután végiggyakoroltuk midhármat, jöhetett pár kör ebből a hármasból. (Ekkor már folyt rólunk a víz). A kiegészítő gyakorlatok után jöhetett a Swing. Először súly nélkül gyakoroltuk a mozdulatot, majd mehetett a 2 Arm Swing. Amikor már tűrhetően ment, akkor átvettük az egykezes változatot is a váltással együtt. A végén pedig a tanultakból csináltunk pár perces egyveleget, ami már hab volt a tortán :-). A gyakorlás az 1 óra helyett 2,5-re sikeredett, de sebaj, a minőség volt a lényeg nem a mennyiség.
A végén a kis egyveleggel igyekeztem elvenni a kedvüket az egésztől, de fordítva sült el :-D, úgyhogy pénteken folyt-köv! Ha egyedül gyakoroltam volna, akkor is ezekkel kezdek, max hamarabb végzetem volna, de így sokkal jobb volt mert én is alaposabban átismételtem. A következő alkalommal a Cleannel kezdünk, majd az eddig vett gyakorlatokat gyakoroljuk tovább. Természetesen én nem várok péntekig és csinálok az alapokból pár kört. Továbbá a gyakorlás mellett fogalmazom meg a céljaimat, mert azok hiányában zsákutcába kerülnék. Anti barátomtól lopva az ötletet, hamarosan látható lesz a jobb oldalon egy „oldaldobozban“, hogy mindig szem előtt legyen ;-)
Utolsó kommentek