A héten a hétfői határidőm miatt sok időm nem lesz gyakorolni, de most valahogy nem is bánom. Hétvégén valamit elrontottam. Az egy dolog, hogy izomlázam lett, de ma már az izületeim is elkezdtek fájni, és a túledzettség tünetei kezdtek kijönni rajtam. Aztán lehet hogy az influenza lappang, egy biztos, pár napot pihenek és vitaminozom magam, na meg dolgozom ezerrel.
Ettől függetlenül valamit elronthattam, mert megtorpantam a fejlődésben. A @16kg-al könnyebben ment. Tegnap ezt a dilemmámat megosztottam Németh Rita RKC-vel, aki ahogy várható volt megadta a kellő löketet. Akkor lássuk milyen változtatásokat kell véghezvinnem:

A BJ program jó, csak a körök szétosztását rontottam el. Rita azt ajánlotta, hogy ha az első körben elértem a kívánt ismétlészámot, akkor a második kör beiktatásánál osszam szét az ismétlésszámot, vagyis az első kört se a maximumon csináljam, mert nem lesz jó a terhelés elosztás. Teljessen igaza van, úgyhogy így fogom folytatni.
Ahogy melegszik az idő a TGU is vissza fog kerülni a programba, addig többször kell beiktatni az edzésbe! Ez is teljessen jogos. Majd két módszer ami segíteni fog: Vo2max és Tabata. Az elsőt csinálom, de azt is sűrűbben kellene, a Tabatáról meg még írok külön.
Szóval az alap elképzelésemmel nincs gond, de ezek az apró változtatások sokat fognak segíteni a fejlődésben. Köszönöm Ritának, bízom benne, hogy ez a módszer be fog válni!