Ma sajnos mindössze 15 percem volt edzeni, na de pont ez a jó a kettlebell edzésben, hogy még 5 perc is sok tud lenni :-). Úgygondoltam azt a kevés időt a ballisztikára szánom, elvégre az a gyengém. Szóval megfogtam tivadart kimentünk az udvarra és 5 perc bemelegítés után jöhetett egy intenzív 10 perc swing:

Σ 10min_175i 2ARM SWING K24kg

Ezzel egyéni csúcsot döntöttem :-). A 10 percet viszont precízen beosztottam, mert ahogy fáradok, hajlamosabb lettem volna ráhúzni a pihenőkre. Beállítottam a GymBosst 30sec időközökre és 30sec-ON , 30sec-OFF módszerrel gyakoroltam. Először alkalmaztam ezt a módszert és nekem nagyon bevállt, 5x30s után már egyre rövidebbeknek tűntek a pihenők, a végére meg teljessen kész lettem. Pár percet fetrengtem a fűbe mire újra észhez tértem :-). Így nézett ki a 10 perc:
20+20+20+20+20+15+15+15+15+15
Ebből látni, hogy a 30s tempóm 20 ismétlés, úgyhogy még párszor végigcsinálom, és már a 200 is menni fog ;-)
A 10 perc végén hamár kint voltam még gyakorlásképp csináltam pár snatchet a 24-el:

30i SNATCH K24kg   5/5+5/5+5/5

Ez is egyéni csúcsnak számít, igaz itt most csak gyakorolgattam, viszont jobbkézzel még mindig bajba vagyok, valamit elrontok a tetején, mert szétverem az alkarom, na legközelebb tükör előtt csinálom, vagy felveszem videóra hogy ki lehessen elemezni.