Még mielőtt rátérnék a mai napra lássuk csak mitörtént ezen a héten eddig:

Hétfő: 8.H/P1 NAP - A kemény intenzitású hétvége után jóljött egy kis pihenő, na meg a munkában is hosszú volt a nap úgyhogy idő sem lett volna.
Kedd: 8.H/V1 NAP - A hetet a változatos nappal kezdtem. Most viszont nem állítottam össze külön programot, hanem a SNATCH-nek szenteltem az edzést. Lassan a K2 napon is befejezem az 5 létrát és rátérek a 24-re, sőt egyre több gyakorlatnál mostmár kóstolgatom a nehezebb bellt, ezért ez a nap a snatch tökéletesítéséről szólt és lassabban csináltam nem időre. kb 60 ismétlést csináltam a 16-al, majd elkezdtem próbálgatni a 24-est. Hát még erősödnom kell :-). 4/4-ek után le kellett tennem mert a kivitelezés rovására ment, de gyakoroltam vele és már nem félek tőle ;-)
Szerda: 8.H/P2 NAP - Na ja tegnap elúszott a második pihenő napom, éspedig azért mert kiderült, hogy jobbkézzel valamit elszúrtam a snatch közbem. Rosszul fordíthattam át a 24-es bellt, és szarrá verte az alkaromat ami igazán szerdán jött elő :-/ , így jobbank láttam pihentetni.

Na és akkor a mai nap jöhetett a közepes nap, ahol ECS döntöttem a magam módján:

- 150i CLEAN+PRESS K16kg   5x5L
- 9min_170i 1ARM SWING K16kg   70+40+30+30+30

Megcsináltam az 5 létrát a 16-al, amit egyéni csúcsnak könyvelek el :-)). Persze a swingre már nem vagyok ilyen büszke, látszott, hogy az 5 létra sokat kivett az erőmből, na de legközelebb arra figyelek jobban ;-)