Elkezdtem az RKC beavatásprogramomat. Közepes nappal kezdtem, hogy fel tudjam mérni az erőmet, és tudjak mihez viszonyítani. Az edzés jól sikerült, és tetszett a létra és a kockadobós módszer is. Bemelegítést mindegyik nap gyakorlása előtt végzek alaposan, javítógyakorlatokkal megtűzdelve, így ezt többet nem naplózom, természetesnek veszem. Így nézett ki az első közepes napom:
- 24/24i CLEAN+PRESS K16kg (4x3Létra) több is ment volna de kezdetnek elég volt
- 7p_120i 1ARM SWING K16kg (4x15/15) itt is visszavettem az intenzitásból, de azért rendesen leizzadtam :-)
Először azthittem kevés lesz a két gyakorlat, de már látom, hogy teljes gőzzel csinálva nagyon is elég lesz. Amikor dobókockát kerestem, találtam egy olyan kockát aminek 20 oldala van :-), gondoltam később azt fogom használni a két normál helyett, legföljebb csak 2-15-ig használom, mert a 20 perc lehet hogy sok lenne. De ez még a jövő.
2 komment
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
https://petros-kettlebell.blog.hu/api/trackback/id/tr44335467
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Ritchy 2008.02.11. 22:01:16
Hajrá!
Nekem a kedvencem lett a Beavatásprogram. Végig csináltam a 16kg-al 3 hónapot, és 8-ról 20 fölé ment a max. katonai nyomások száma. Én úgy érzem gyengébb vagyok a nyomásokban, erősebb a ballisztikusokban, ezért mától én is újra kezdtem a 24-el a 3 hónapot. Pont vége lesz az instruktori előtti héten. Amúgy nekem a hétfő - közepes, csütörtök - erős, péntek - gyenge rendszer vált be, mert hétvégén igyekszem legalább egy hosszú futást bele tenni a napomba.
Szóval mindent bele, szép eredménye lesz!
Nekem a kedvencem lett a Beavatásprogram. Végig csináltam a 16kg-al 3 hónapot, és 8-ról 20 fölé ment a max. katonai nyomások száma. Én úgy érzem gyengébb vagyok a nyomásokban, erősebb a ballisztikusokban, ezért mától én is újra kezdtem a 24-el a 3 hónapot. Pont vége lesz az instruktori előtti héten. Amúgy nekem a hétfő - közepes, csütörtök - erős, péntek - gyenge rendszer vált be, mert hétvégén igyekszem legalább egy hosszú futást bele tenni a napomba.
Szóval mindent bele, szép eredménye lesz!
Petros 2008.02.12. 08:39:10
Szia Ritchy!
Köszi a biztatást. Nekem is tetszik a beavatásprogram, és igyekszem, hogy folyamatos fejlődést mutassak fel. Nálam pont fordítva van, nekem a ballisztikára kell rákapcsolni, de a kettlebell-es ballisztikus gyakorlatok nagyon tetszenek, így idő kérdése és azzal se lesz gond ;-)
Köszi a biztatást. Nekem is tetszik a beavatásprogram, és igyekszem, hogy folyamatos fejlődést mutassak fel. Nálam pont fordítva van, nekem a ballisztikára kell rákapcsolni, de a kettlebell-es ballisztikus gyakorlatok nagyon tetszenek, így idő kérdése és azzal se lesz gond ;-)
Utolsó kommentek