Tegnap sajnos kényszerpihenőt kellett tartanom. Fogorvosnál voltam, és kicsit meg lettem kínozva, majd a fájdalomcsillapító hatása után olyan fájdalmaim voltak, hogy nem tudtam volna figyelni a gyakorlásra. De ma bepótoltam és az RKC programminimum után volt egy kis Clean gyakorlás bónuszként. Na akkor lássuk a mai napot:
- Bemelegítés, Javító gyakorlatok
- 12 perc 2ARM SWING 180i-K16kg (ma a 12 percbe belefért 10 ismétléssel több, ráadásul egyel kevesebb sorozatot csináltam: 30/30/30/20/20/20/20/10, szünetekbe helybenfutás)
- 5 perc TGU 3/3-K16kg, 1/1-K24kg (a swing most többet kivett belőlem, így csak egyszer sikerült 24 kilóssal TGU-t csinálnom, de sebaj, így is fárasztó volt, végig a gyakorlat kivitelezését tartottam szem előtt)
- Bonusz: egy kis lazítás után elkezdtem gyakorolni a CLEAN-t a könyv alapján leírtak szerint, és mivel vizuális típus vagyok, itt is segítségül kellett hívni egy kis videót. Steve Cotter RKC senior instruktor kisfilmét találtam a legjobbank:
13 komment
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
https://petros-kettlebell.blog.hu/api/trackback/id/tr87309252
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Katschthaler Gabi · http://www.kettlebelldebrecen.hu 2008.01.23. 22:35:42
Rettentőmód irigylem a két fogantyú összefogásának képességét, ez az, ami az én kézméretemmel nekem sohasem fog sikerülni :D
Petros 2008.01.23. 23:16:53
Nekem is komoly figyelmet igényel, mivel rövidek az ujjaim, meg szerencsére a 8-as fogantyúja kisebb :-). De legalább végre valami amiben felülmúllak :-D
Katschthaler Gabi · http://www.kettlebelldebrecen.hu 2008.01.24. 11:19:25
Minden fogantyú ugyanakkora, mint a 8-asé, egyedül a 16-osé vastagabb.
Ennek az a magyarázata, hogy ugye az a "férfi kezdő súly", és úgy alakították ki, hogy a súlyponteloszlása egy kicsit kímélőbb legyen.
Nekem viszont nagy kib***ás, utálok is dolgozni vele, bizonytalan a fogás: a hüvelykujjam és a középső ujjam átfedése alapból is alig fél centi, a ballisztikánál meg, ahol centrifugális erő is van, gyakorlatilag csak "kampókéz"-jelleggel megy a dolog...
Ezért választom gyakran inkább Tivadart.
Ennek az a magyarázata, hogy ugye az a "férfi kezdő súly", és úgy alakították ki, hogy a súlyponteloszlása egy kicsit kímélőbb legyen.
Nekem viszont nagy kib***ás, utálok is dolgozni vele, bizonytalan a fogás: a hüvelykujjam és a középső ujjam átfedése alapból is alig fél centi, a ballisztikánál meg, ahol centrifugális erő is van, gyakorlatilag csak "kampókéz"-jelleggel megy a dolog...
Ezért választom gyakran inkább Tivadart.
Petros 2008.01.24. 12:43:20
Hát ez most meglepett :-o! Én azthittem, hogy a 16-os fogantyúvastagsága a normális :-S. Szerintem a 8-asé kényelmetlenül vékony, annak ellenére mondom ezt hogy rövid ujjaim vannak, a 16-osé viszont jó mert nem érnek össze az ujjaim, azaz erősíti a fogást. A könyv is azt írja, hogy ilyen a klasszikus kettlebell. Na ezt a témát felvetem a fórumon, kíváncsi vagyok mi sül ki belőle!
Katschthaler Gabi · http://www.kettlebelldebrecen.hu 2008.01.24. 19:22:18
John Du Cane ezt persze csak a saját, dragondoor-gyártmányú golyóira mondta, amit Pavellel ketten agyaltak ki, de tudtommal a 360gears-é is annak a koppintása.
Katschthaler Gabi · http://www.kettlebelldebrecen.hu 2008.01.24. 19:56:51
Bah, most néztem a fórumot, még jó, hogy időben megvettem Tivadart :D
Pedig már kezdtem reménykedni, mikor a decemberi szemináriumon azt mondta Péter, hogy az új 16-osé _sem_ lesz már vastagabb, mint a többi... hiába, nem az ilyen gnómokra terveznek :D
Pedig már kezdtem reménykedni, mikor a decemberi szemináriumon azt mondta Péter, hogy az új 16-osé _sem_ lesz már vastagabb, mint a többi... hiába, nem az ilyen gnómokra terveznek :D
Petros 2008.01.24. 20:30:34
Sajnálom, de ebben az esetben tényleg jobb, hogy megvan a Tivadarod. Nekem jobban passzol a vastagabb, de ennek a változtatgatásnak nem örülök. Épp egy 12-16-24 -es szettre spórolok, amiből 12-es a páromé, 16-os jó lesz a kétkezes gyakorlatokhoz, és hát a Tivadar a fejlődés érdekében. Na de most ha az új szériában már más vastagságú lesz a 16-os, akkor az használhatatlan lesz a régivel együtt :-S
Katschthaler Gabi · http://www.kettlebelldebrecen.hu 2008.01.24. 20:56:28
Ha jól értettem, a 16-os marad, amilyen volt, a 24-es lesz vastagabb...
Petros 2008.01.25. 08:02:05
Hát remélem egyszer eljutok, oda, hogy két Tivadarral is gyakoroljak :-)
Bencze Dániel 2008.01.25. 10:27:00
Petros,
Köszönöm szépen a segítséget a blogajánlóval kapcsolatban!
Dani
Köszönöm szépen a segítséget a blogajánlóval kapcsolatban!
Dani
Bencze Dániel 2008.01.25. 10:28:12
Jah és még vmi:szombaton elviekben a 16:30-ra megyek, mert túl sokan lesznek a 14:00 óráson.Épp ezért remélem nem fog feltűnni még egy fő:)
Katschthaler Gabi · http://www.kettlebelldebrecen.hu 2008.01.25. 10:55:35
Ha meg feltűnik, majd azt mondjuk, hogy te csak a táskámat cipeled... ;)))
Petros 2008.01.25. 12:36:11
Vagy átkeresztelünk Tivadarnak ;-)
Épp most nézegettem a térképet, az ETK után vár rám egy komoly séta. Ez azért van mert metrón kívül mással nemszívesen utazok, így elmegyek a kismetró Mexikói úti végállomásáig aztán nyakamba veszem a lábam :-). Hát elég isten háta mögött van ez a Kövér Lajos utca, de legalább esetünkben az utcanév találó :-)
Épp most nézegettem a térképet, az ETK után vár rám egy komoly séta. Ez azért van mert metrón kívül mással nemszívesen utazok, így elmegyek a kismetró Mexikói úti végállomásáig aztán nyakamba veszem a lábam :-). Hát elég isten háta mögött van ez a Kövér Lajos utca, de legalább esetünkben az utcanév találó :-)
Utolsó kommentek