Úgydöntöttem ezt a hetet a BJ workout-okkal kezdem. A hétvégén rendesen kipihentem magam, úgyhogy jöhet az intenzív edzés. A swing-es változatban már másodszor csináltam 2 kört, de most először az erőszétosztásos módszerrel. Így most volt mivel összehasonlítani. A végeredmény ugyan az volt, de munka közben sokkal jobban ment így. Hiába mindig tanul az ember ;-):

1. Joint Mobility + 2x10i SD @24kg

2. M-BJW#1 2kör - 150i 2SW  @24kg  30'00"

    1.kör:
    15i - 2SW
    5/5i - C+MP
    15i - 2SW
    5/5i - C+FSQ
    15i - 2SW
    6/6i - WM
    15i - 2SW
    10/10i - SN
    15i - 2SW

   2.kör:
    15i - 2SW
    5/5i - C+MP
    15i - 2SW
    5/5i - C+FSQ
    15i - 2SW
    6/6i - WM
    15i - 2SW
    10/10i - SN
    15i - 2SW

3. Nyújtás, Lazítás 5'

Időben belefértem a kitűzött fél órába, de lehetett volna jobb is. A második kör 4. swingje előtt kicsit megszédültem, ezért beiktattam 3-4 perc szünetet, mert a snatchnél veszélyes lett volna. A kis megszakítás után viszont újra stabilan álltam a lábamon és így be tudtam fejezni a gyakorlatsort rendesen. A végére folyott rólam a víz rendesen, az ablakból meg láttam ahogy sűrűn havazik :-).