A napokban az intenzitásom azért csökkent mert valami vírus lappangott bennem, mint utóbb kiderült. Növeltem a vitamin dózist és pihentem, remélem megúszom a lebetegedést. Ma már jobban vagyok, de nem akartam intenzív edzést csinálni ezért úgy döntöttem felelevenítem a KGB-n tanultakat és tartok egy laza swinges napot. Olgi is velem tartott így volt egy kis oktatás is, gyorsan megtanulta és szépen csinálta. A következő gyakorlatok voltak:

   - kétkezes lendítés (2ArmSwing)
   - egykezes lendítés (1ArmSwing)
   - egykezes lendítés felső-kézcserével (DarcSwing)
   - egykezes lendítés alsó-kézcserével (DarcSwing)
   - kétkezes lendítés felső ponton elengedve a bellt
   - egykezes lendítés ütögetéssel
   - kétkezes lendítés forgatással (FlipSwing)
   - kétkezes lendítés helyben topogással
   - kétkezes lendítés előrelépéssel
   - kétkezes lendítés oldalralépéssel
   - kétkezes magas lendítés (Crescent)
   - kétkezes magas lendítés 180 fokos forgással

Minden gyakorlatot először megmutattam Olginak, majd pár ismétlés erejéig kipróbálta amit ellenőriztem, ha kellett korrigáltam, végül csináltunk együtt 10-20 ismétlést gyakorlatonként. A legvégén pedig kiválasztottam 5 gyakorlatot és 10i váltásokkal lenyomtuk egyszerre. A mai nap ez kb. 250i swinget jelentett. Nem csak jót gyakoroltunk, de jót szórakoztunk is, pedig csak egy gyakorlattal foglalkoztunk. Olyan sikere volt hogy biztos vagyok benne fogunk még ilyen napot csinálni.

Végül köszönet Ritának és Ervinnek, hogy megtanítottak ezekre a gyakorlatokra érdekesebbé téve az edzéseket. Köszi ;-)