Hi Petros!
Miért nem próbálsz először az ismétléseken emelni, először 6-ra, majd 7-re, végül 8-ra, és utánna váltani a 2 körre, először 5 ismétlésekkel, majd 6-al, 7-el stb. és utánna jön a 3. kör így tovább? Én is így tervezem folytatni, mivel így megvan a fokozatosság. Legalább is szerintem! Da azért kérdezz meg 1-2 gurut is a témába ;)
Üdv: Anti

U.I.:
Már csak azért is, mert így nem kell rohannod az órát hajszolva (a 15 percet tartani pont elég lesz körönként ;) ) és talán nem megy a végrehajtás rovására.

U.I.2:
Swingelős napon pedig lépték mehet fel 10-essével 50-ig, utánna 2kör 20-al és így tovább...
(bocs hogy így darabokba írok, csak mindíg akkor jut eszembe valami, amikor már rányomtam a küldésre :D )

Szia Anti!
Köszi a tanácsokat. Teljessen jó módszer amit mondtál de Én máshogy közelítem meg. Egyrészt a Brett Jones féle gyakorlatsor remekül össze van állítva az RKC instruktori képzés felkészülésére. Átgyakorlod az alapgyakorlatokat és közbe megfelelő állóképességet szerzel, hogy végigbírd a 3 napot. Ezért is ellentétben veled csak egy apró változást csináltam benne, méghozzá a TGU-t lecseréltem Windmillre. Ezt azért tettem mert még mindig szabadban edzek, és ilyenkor már nem akarok földre feküdni, de az erőedzésekkor mindig bepótolom a TGU-t. Igaz a képzésnek vége és a pénz miatt nem tudtam menni, de ebből a programból még nem hoztam ki a maximumot, ezért csinálom. Nálam a maximum a 3 kör 24kg-mal és 5/5 ill 30 ismétlés elérése. Utánna lehet emelni az ismétlésen. Ha ez sikerül , elmondhatom hogy a @24kg lett a munkasúlyom, és egy lépéssel közelebb vagyok az RKC instruktori képzésre való felkészülésben. Utánna jön egy új program. Köszi a tanácsot!

Ez is működhet, sőt...! Akárhogy is azt hiszem, hogy a lényeg, hogy csináljuk! ;)

Ámen! Egy ritmusba pörög az agyunk, kár, hogy olyan messze vagy, inspiratív lenne párszor együtt küzdeni a gravitáció ellen!