ZEN

(TRAINING) DIARY

2008-ban ismerkedtem meg a Kettlebellel és az RKC rendszerrel. Azonnal rabulejtett és bele is vetettem magam a gyakorlásba és tanulásba. Ezt a blogot edzésnaplóként használtam, ami most bebizonyosodott, hogy mennyire hasznos. Sokat gyakoroltam, küzdöttem a céljaimért és barátokat szereztem, de sajnos az élet közbeszólt, és az energiámat a megélhetés fele kellett irányítani. Nagyon sokat kihagytam, de most, hogy megtaláltam újra az utam, ismét itt vagyok, és tiszta lapokkal az alapoktól indítva, teljes erőbedobással hódolok a szenvedélyemnek. A logo választás is ezt tükrözi, mint a ZEN kör ötletes megformálása :-)

Naptár

november 2024
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

Blogok

Brett Jones Master RKC
David Whitley Senior RKC
Lakatos Péter Senior RKC
Csíky Feri RKC,SMR
Katschthaler Gabi RKC Team Leader
Németh Rita RKC
Felföldi Anti RKC
Borbiro Robi
Papp Ferenc

Linkek

RKC Hungary
Dragondoor
Art Of Strength
Mahler's Aggressive Strength
Tactical Shop
Tesztoszteron
Zuzanas workouts

Gyakorlataim

ERŐ:
C_Clean
MP_Military Press
PU_Push-Up
PUH_Push-Up Hold
SU_Sit-Up
TGU_Turkish Get Up
FSQ_Front Squat
OSQ_Overhead Squat
SD_Sumo Deadlift
WM_WindMill
ABW_ABS Wheel Exercise
RR_Renegade Row

ÁLLÓKÉPESSÉG:
1SW_1ArmSwing
2SW_2ArmSwing
DSW_Darc Swing
HP_Hi-Pull
SN_Snatch
J_Jerk
F8_Figure8
F8H_Figure8 to Hold

NYÚJTÁS-LAZÍTÁS:
H_Halo
SHD_Shoulder Dislocation
P_Pumps


Utolsó kommentek

  • webEndres: szia Nagyon örülök, hogy már minden ok veled. Itt is megpróbálok beállítani egy rss-t hogy képbe ... (2012.01.07. 17:23) 2011 - életmódváltás
  • felfant: Szia Petros! Ment az e-mail! Bocs, hogy csak most! Jó a termed! Olyan otthonos hatása van! ;) Az ... (2011.03.13. 11:33) RKC PROGRAMMINIMUM V.
  • electro123 (törölt): Klasszúl feszíted hátul a popsit, jól be kattan, nagyon szépen ki is leng a bell, látszik, hogy va... (2011.03.06. 00:54) RKC PROGRAMMINIMUM V.
  • Cornelius Sulla: Hali. Szerintem jól csinálod,bár én nem vagyok RKC:) Van benne dinamika látszik ,hogy lefelé meghú... (2011.03.01. 20:08) RKC PROGRAMMINIMUM V.
  • Cornelius Sulla: Szia. Én három hónapja edzem most fejeztük be az alapkurzust.Minden nap swing és TGU a program? La... (2011.02.19. 17:18) RKC PROGRAMMINIMUM II.
  • Utolsó 20

Archívum

31.
július

Ma nem ment

Petros  |  4 komment

Tegnap szabadságom kezdetén elmentünk egy jó kis motoros túrára, és akár mennyire is élvezem a motorozást, a közel 300 km rendesen kivett belőlem, így a BJW#3 mára tolódott. Este hatkor el is kezdtem készülődni de olyan hőség volt, hogy még vagy két órát vártam. Sokat nem változott nyolckor sem a helyzet, de azért elkezdtem. Az első két körrel nem volt gond, de a harmadik elején elkezdett szúrni a szívem és úgygondoltam ez egy jelzés, jobb lesz most abbahagyni. Így ez volt a mai termés:

BJW#3  2kör  K16kg
    5/5i - Clean+FrontSquat
    30i - 2ASwing
    5/5i - Clean+FrontSquat
    5/5i - Clean+Press
    5/5i - Clean+FrontSquat
    5/5i - TGU
    5/5i - Clean+FrontSquat
    10/10i - Snatch
    5/5i - Clean+FrontSquat

Úgygondolom azért szomorkodásra nincs okom, elvégre nem lehet mindig 100%-san teljesíteni. Mindenesetre holnap bepótolom azt az elmaradt kört, hogy megnyugodjon a lelkem.

Facebook Tumblr Tweet Pinterest Tetszik
0

4 komment

Ajánlott bejegyzések:

A bejegyzés trackback címe:

https://petros-kettlebell.blog.hu/api/trackback/id/tr52595091

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Rita · http://rita-rkc.blogspot.com 2008.08.01. 10:23:16

Szia Petros!
Mennyire volt meleg, illetve pihentél-e eleget az ismétlések és sorozatok között? Ezt soha ne sima álldogálással tedd, hanem - ahogy a KGB-n is mutattuk - ugrálj, rázd le a kezed-lábad, hogy a szívedet ne terheld túlságosan a hirtelen leállással.
Szerintem a két kör rendben van, inkább csináld a következőt, menetrend szerint. Amin érdemes lenne elgondolkodni: a swingeket szerintem simán csinálhatod 24 kg-val már most, és a snatch-et is érdemes megpróbálni. Ha a többihez még nehéznek találod, mit szólnál a 20 kg-hoz? Kisebb lépés, mint rögtön 24 kg-ra váltani, de mégiscsak lépés - azzal együtt, hogy neked kell érezni, időszerű lehet-e már.
Az Erő legyen Veled!
Válasz erre 

szilvijb 2008.08.01. 16:04:21

Szia Petros!
Jól láttam, hogy videót láttam???
Nagyon jó, szép munka.
További sok kitartást a céljaidhoz!
Szilvi
Válasz erre 

Petros 2008.08.04. 20:33:34

Szia Rita!
Köszönöm a jótanácsokat. Úgyérzem az erőmmel nincs gond, az állóképességgel annál több. Ettől függetlenül, mostmár nehezebb súllyal is fogok BJW-tot csinálni, sőt jön a kétkezes is. Szóval kombinálom rendesen, és ha 16-al csinálom akkor igyekszem mostmár hozzászoktatni magam a három körhöz. Természetesen a szünetekben igyekszem ugrálni és lazítani nem pedig üldögélni. A 20kg-ról igyekszem nem tudomást venni. Számomra a 16-24-32-40-48 lépcső még mindig az alap, de persze lehet hogy még szükségem lesz rá, de amíg nem addig maradok ennél a súlyelosztásnál.
Válasz erre 

Petros 2008.08.04. 20:37:06

Szia Szilvi!
Örülök, hogy ismét jelentkeztél :-). Köszönöm a jókívánságokat, és látogasd továbbra is a blogomat mert lesz még videó ;-)
És neked hogy megy a gyakorlás? Snatch már szépen megy? Olginak már alakul, már hetente kétszer velem tart, és csinál a Brett féle workoutból egy kört. Sőt a 12-el is már barátkozik!
Neked is hasznos gyakorlást ás további szép napot :-)
Válasz erre 
süti beállítások módosítása