Elérkezett az idő, hogy a BJ#1 workout-tal kezdve már 3 kört csináljak.
BJW#1 3kör K16kg
20i - 2ASwing
5/5i - Clean+Press
20i - 2ASwing
5/5i - Clean+FrontSquat
20i - 2ASwing
5/5i - TGU
20i - 2ASwing
10/10i - Snatch
20i - 2ASwing
A swinges workoutnál már az első kör után ömlik rólam a víz (igaz ma este meleg is volt rendesen), szégyen vagy nem a harmadikba már haldokoltam, de végigcsináltam :-). Többször is elolvastam már Brett cikkét (Ritának köszönhetően magyarul), és mindig arra jutok , hogy remekül összeállította ezt a felkészítő gyakorlatsorokat. Nem csak megerősődünk és jobb lesz az állóképességünk, de a legfontosabb alapgyakorlatokat is alaposan begyakoroljuk. Hát akárki nem lehet senior RKC, köszönjük Brett ;-)
Utolsó kommentek