1-javító gyakorlatsor
2-erő gyakorlatsor (folyamatos feszítésre való törekvéssel)
- kis pihenés nyújtással és lazítással
3-állólépesség
Most hogy az erőedzésnél törekedtem a lassú folyamatos mozgásra és a folyamatos feszítésre, hát megértettem miért kell különszednem az állóképességtől. :-) Na de lássuk mit csináltam:
Javító gyakorlatsor:
3x10i SD+H+F8 K16kg
Erő gyakorlatsor:
3x6i C+FSQ+MP K16kg
Nyújtás, Lazítás:
2x6i SHD
Állóképesség:
6' 120i 2A SWING K16kg 30"-on 30"-off 6x20i
Szólj hozzá!
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Utolsó kommentek