Stoczi kollega ötletéből merítve, én is elkészítettem a Clean+Military Press -re vonatkozó tervemet táblázatszerűen az elkövetkezendő hetekre. A ballisztikára egyenlőre nem csináltam, mert a Swinget terveim szerint március végére lecserélem Snatch-re.
12 komment
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
https://petros-kettlebell.blog.hu/api/trackback/id/tr10350649
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Stoczi 2008.02.22. 23:00:26
Jók a színek. :)
Petros 2008.02.23. 10:13:44
Köszi :-) Remélem nem gond, hogy tőled merítettem az ötletet, és nem csak a táblázatról van szó hanem a létrák növeléséről is. ;-)
Ritchy 2008.02.23. 10:36:57
Nagyon jól tetted, hogy váltottál, ha megy a 3*3-as létra.
Én most egy kicsit szenvedek ezekkel a létákkal. 4*3-nál tartok, de még nem érzem, hogy akár egy 4-es létra is kijönne szabályosan. Na, de az első próbáig van még majd két hetem. :)
Én most egy kicsit szenvedek ezekkel a létákkal. 4*3-nál tartok, de még nem érzem, hogy akár egy 4-es létra is kijönne szabályosan. Na, de az első próbáig van még majd két hetem. :)
Stoczi 2008.02.23. 13:52:52
Természetesen nem nagy ötlet táblázatba foglalni, hogy hetente 1 lépéssel próbálok továbblépni. Egyébként nekem elég problémás szabályosan, pihenő nélkül végrehajtani a hetente 1-el növelt létrákat. Kiváncsian várom a tapasztalatokat.
Sven · http://www.sven.blogol.hu 2008.02.23. 16:03:14
Fizikailag vagy mentálisan fárasztó? mert nekem van úgy hogy bírom még fizikaliag de mentálisan már nagyon kész vagyok.
Petros 2008.02.23. 16:52:48
Én a létra fokok között leteszem a súlyt, annyi időre, hogy lerázom a kezem (kb 5mp), a létrák között pedig kicsit hosszabb 20-30mp pihenek.
A mentális elfáradás nálam is szokott jelentkezni, ilyenkor a gyakorlat közben már hajlamos vagyok hibázni, ezért a vége fele clean után gyorsan átellenőrzöm fejbe fejbe a szabályokat (láb egyenes, fenék feszes stb.) és utánna kezdem a nyomást.
A mentális elfáradás nálam is szokott jelentkezni, ilyenkor a gyakorlat közben már hajlamos vagyok hibázni, ezért a vége fele clean után gyorsan átellenőrzöm fejbe fejbe a szabályokat (láb egyenes, fenék feszes stb.) és utánna kezdem a nyomást.
Sven · http://www.sven.blogol.hu 2008.02.23. 17:29:01
Előfordul hogy hibázok gyakorlat közben ha fejben fáradt vagyok. Ha ezt észre is veszem akkor mindig kétszeres figyelemmel és nagyon lassan csinálom hogy szabályos legyen. Ha meg volt 1 létra én is pihenek kb fél pecet a következőt csak akkor kezdem ha már úgy érzem hogy hiba nélkül végig megy a program.
Ritchy 2008.02.23. 19:46:26
Nekem egyelőre több pihenő kell. :) Másfél, két percet szoktam pihenni a hármas létrák között.
Petros 2008.02.23. 20:26:23
Ritchy, egyenlőre nem gond ha többet pihensz, de a 2 perc az már sok szerintem, kezdj el törekedni a 1-1,5 percre.
Na persze én dumálok, ballisztikánál már nem ilyen nagy a szám. Ott a 30mp pihenők sose jönnek össze, mindig egy perc lesz belőle, mert fél perc után még a légszomjal küzdök :-)
Na persze én dumálok, ballisztikánál már nem ilyen nagy a szám. Ott a 30mp pihenők sose jönnek össze, mindig egy perc lesz belőle, mert fél perc után még a légszomjal küzdök :-)
Stoczi 2008.02.23. 21:46:18
Sziasztok!
Eddig én arra törekedtem, hogy pihenő nélkül hajtsam végre a C&P létrákat, de Jenny felvetésére elkezdtem átgondolni a dolgot. Arra a kérdésre kellene pontosan válaszolni, hogy mit szeretnél elérni a gyakorlattal?
Eddig én arra törekedtem, hogy pihenő nélkül hajtsam végre a C&P létrákat, de Jenny felvetésére elkezdtem átgondolni a dolgot. Arra a kérdésre kellene pontosan válaszolni, hogy mit szeretnél elérni a gyakorlattal?
Stoczi 2008.02.23. 21:54:48
Hoppá, most látom, hogy az egyik kérdés mintha nekem is szólna. Fizikálisan persze, hogy fárasztó, nekem a koncentráció nem szokott problémát okozni (ennél a gyakorlatnál), lelkileg viszont küzdelmesebb. Aggódom, hogy nem fogom bírni a nehéz napot. Néha a közepes után úgy érzem mindent beleadtam, de pl. ma megcsináltam az 5x4-et (számomra) rohadt jó idővel (24kg, 00:18:40), és hihetetlen jó érzés, egyszerűen büszke vagyok magamra.
Ritchy 2008.02.23. 23:03:10
Hát igen, ahogy telnek a hetek, és az edzések, remélem úgy fog csökkenni az idő is a létrák között.
Ballisztikusaknál 5-15sec az amit pihenek, azzal nincs is gond. :)
Ballisztikusaknál 5-15sec az amit pihenek, azzal nincs is gond. :)
Utolsó kommentek