Ha kicsit lassabb tempóban is de a program folytatódik, csak most 5.-ig kevés alvás sok munka így kicsit visszafogottabban (ha ebből még egyáltalán lehet visszább fogni :-)
I. Join Mobilty (10-15 perc alapos bemelegítés) + 1x10i Halo @16kg
II. RW#3 (BP 16/16i @16kg, 3/3i @24kg; VPP 30/30i @16kg)
1. BentPress orosz létra: 3x (2-2@16kg, 1-1@24kg, 2-2@16kg)
2. VikingPushPress: 3x 10/10i@16kg
III. lazító helybenfutás, kis nyújtás
Annak ellenére, hogy sokat nem gyakorolta,m, már a Bent Press is szépen alakul, ez kifejezetten pozitív :-)
Utolsó kommentek