A tervezett 1 nap pihiből 2 lett, ennek az oka, hogy határidős munkán dolgozom, így csak 4 órás alvásokra futja. Ilyen kevés pihenés mellett az ösztöneimre bíztam, amik azt súgták, hogy előbb alaposan aludjam ki magam. Ez megtörtént, úgyhogy jöhetett a második nap:
I. Join Mobilty (10-15 perc alapos bemelegítés) + 2x10i Halo @12kg,@16kg
II. RW#2 (C+MP 2/2i @12kgBUP,10/10i @16kg, GSQ 12i @16kg)
1. Clean+MilitaryPress CPS létra 2x (1-1@12kgBUP,2-2@16kg,3-3@16kg)
2. Goblet Squat CPS létra 2x (1i@16kg,2i@16kg,3i@16kg)
III. 1x6i Shoulder Dislocation törölközővel + lazító helybenfutás, kis nyújtás
Ismét elkövedtem a második napon egy kis módosítást, ahogy azt már a húzódzkodással egyszer csináltam, kipótoltam ezt a napot. Ma a Goblet Squat kapott figyelmet. Ha az első két nap között a tervezettnek megfelelően nem lesz pihenő, lehet, hogy már sok lesz, de majd meglátjuk, ha bírom akkor valamilyen gyakorlattal mindig kiegészítem ezt a napot.
Utolsó kommentek