A BJW#3-ról tudtam, hogy a legnehezebb a számomra, de ma még rátett egy lapáttal. Nem a lábakkal van baj, sőt most nem is az állóképesség a bibi, hanem az alsó hátizmok. Hihetetlenül igénybeveszi ez a gyakorlatsor, és mivel ülő munkát végzek, eléggé kivannak. Vagy be kell iktatnom jógagyakorlatokat a lazításához, vagy meg kellene látogatni Csíky Ferenc szemináriumát a Trigger massage-ról. Ezt úgyis terveztem, hát lehet, hogy tavasszal be is iktatom! Azért végigcsináltam a programot:

1. Joint Mobility + 3x10i SD @16kg

2. M-BJW#3 2kör - 60i C+FSQ @24kg  32'00"

    1.kör:
    3/3i - C+FSQ
    30i - 2SW
    3/3i - C+FSQ
    5/5i - C+MP
    3/3i - C+FSQ
    6/6i - WM
    3/3i - C+FSQ
    10/10i - SN
    3/3i - C+FSQ

   2.kör:
    3/3i - C+FSQ
    30i - 2SW
    3/3i - C+FSQ
    5/5i - C+MP
    3/3i - C+FSQ
    6/6i - WM
    3/3i - C+FSQ
    10/10i - SN
    3/3i - C+FSQ

3. Nyújtás, Lazítás 5'

Az első kör még remekül ment, a második kör közepén viszont már úgy éreztem, hogy ketté török mint egy ropi. Úgy gondoltam a Snatchet kihagyom, de aztán inkább a gyakorlatok között növeltem a pihenőidőt és végigcsináltam a programot. Hogy hogy sikerült 10/10 snatch azt nemtudom, de megcsináltam és büszke vagyok a teljesítményemre.