Nagyon szép napsütéses idő volt 14 fokkal, úgyhogy végre ismét a szabadban edzhettem. Ez újabb erőt adott, és jöhetett a beígért BJW#2 két körrel:

1. Joint Mobility + 3x12i H @16kg

2. M-BJW#2 2kör - 60i C+MP @24kg  31'00"

    1.kör:
    3/3i - C+MP
    30i - 2SW
    3/3i - C+MP
    5/5i - C+FSQ
    3/3i - C+MP
    6/6i - WM
    3/3i - C+MP
    10/10i - SN
    3/3i - C+MP

   2.kör:
    3/3i - C+MP
    30i - 2SW
    3/3i - C+MP
    5/5i - C+FSQ
    3/3i - C+MP
    6/6i - WM
    3/3i - C+MP
    10/10i - SN
    3/3i - C+MP

3. Nyújtás, Lazítás 5'

Ahogy látszik, Németh Rita RKC tanácsára, egyenletesebben elosztottam a terhelést, és bevállt a módszer. A végeredmény ugyan az volt, rohadtul elfáradtam , de a terhelés végig egyenletes volt, és az edzés közben nem voltak holtpontok. A kiegészítő gyakorlatoknál a swingen és a snatch-en kívül a többiből is csökkentettem, de azokat hamarosan vissza lehet állítani, viszont ma a Clean+Military Press -en volt a hangsúly, és 10 ismétléssel többet csináltam. Kétlem, hogy ment volna ha az első körbe a maximumot nyújtom. Az időben 30 perc volt a cél, csak egy percel csúsztam ki belőle ami elfogadható eredmény. Köszönöm Rita a segítséget :-)