Mai nappal elkezdtem dolgozni az új célok elérése érdekében. Szerencsére jó idő volt, így a szabadba edzhettem. Október lévén ezt már meg kell becsülni:
M-BJW#1 2kör @16kg 30' (2x15')
20i - 2ASwing
5/5i - Clean+Press
20i - 2ASwing
5/5i - Clean+FrontSquat
20i - 2ASwing
5/5i - Windmill
20i - 2ASwing
10/10i - Snatch
20i - 2ASwing
Mivel a 16kg-sal dolgoztam, így mostmár az időt is mértem. Nem a gyakorlatokkal siettem hanem a pihenőidőt minimalizáltam. Mivel most mértem először az időt ez egy alapot adott, és úgy látom ahogy fejlődök egy kört le lehet redukálni 10-12 percre. A körök között 1 percet lazítottam. Három kört terveztem, de elfáradt a hátam, és a harmadik kör a minőség rovására ment volna. Kezdetnek nem rossz ;-)
Természetesen minden edzésem Joint Mobility bemelegítéssel kezdődik és Nyújtás-Lazítással végződik. Ez minden edzésnapra vonatkozik ezért ezt külön nem jegyzem fel.
Utolsó kommentek