A Pavel könyv után megvettem első kettlebell-emet, egy 16 kg-osat. Nagyon jó érzés volt ismét a hideg vasat megmarkolni :-). Csalóka a súlya, azthittem a 16 kg-os kicsi lesz, de szerintem a 16 csak rá van írva, amúgy 24 kilós :-))
    A könyv és néhány videóanyag alapján elkezdtem gyakorolni a gyakorlatokat. Ezt olyanoknak akik még életükben nem emeltek súlyt, nem ajánlom, mert egy ilyen tömör vasgolyó nemcsak súlyos sérüléseket okozhat, de a helytelenül végrahajtott gyakorlatok is sunyi sérüléseket okoznak, ami majd csak később jön elő. (ezt a testépítés során tapasztaltam). A nehezebb gyakorlatokkal én is várok január 26.-ig, amikor ETK programon instruktor segítségével végigvesszük az alapokat. Na de lássuk a tényeket és a célokat:

Tények:
Kor:                32 év
Magasság:    176 cm (hát ez már csak lefele mehet :-) )
Súly:               93 kg (na ennek meg melegen ajánlom, hogy lefele menjen)
Erőnlét:       béka segge alatt...
A csúcsformámban 80 kg-osan: Fekvenyomás 90 kg, Guggolás 160 kg, Felhúzás 200 kg
Na ez ma a 93 kg-os elefántfóka testemmel csak álom, úgyhogy itt az ideje visszanyerni a csúcsformát és ledobni a zsírpárnákat.

Célok:
Első és legfontosabb a kondíció javítása, és a fogyás, számszerűen:

2008. július 01. - 85 kg

Az erőnlétet egyenlőre nem számszerűsítem, az fokozatosan nőni fog és be is számolok róla, de azért az cél, hogy a tökéletesen elsajátított gyakorlatok után meg ebben az évben meg kelljen vennem a 24 és 32 kg-os kettlebell-eket :-)

    Egy esetben változik az egész, ha az ETK után úgy döntök (persze Péterrel és Andrással megkonzultálva), hogy benevezek az RKC instruktori képzésbe. Kicsit korainak tartom a májust, elvégre mégcsak most tanulgatom a rendszert, de ritka alkalom, hogy Magyarországon lesz a képzés, lehet, hogy nem kellene kihagyni.

    És végül az edzésnapló. Azért választottam a Blogot edzésnaplónak, mert tapasztaltam, hogy ha magának irogat az ember hajlamos sumákolni, így viszont, hogy mások is olvashatják így nagyobb az inspiráció és a felelősség, na és persze így mások is okulhatnak a hibáimból ahogy én is tanulhatok a hozzászólásokból.