ZEN

(TRAINING) DIARY

2008-ban ismerkedtem meg a Kettlebellel és az RKC rendszerrel. Azonnal rabulejtett és bele is vetettem magam a gyakorlásba és tanulásba. Ezt a blogot edzésnaplóként használtam, ami most bebizonyosodott, hogy mennyire hasznos. Sokat gyakoroltam, küzdöttem a céljaimért és barátokat szereztem, de sajnos az élet közbeszólt, és az energiámat a megélhetés fele kellett irányítani. Nagyon sokat kihagytam, de most, hogy megtaláltam újra az utam, ismét itt vagyok, és tiszta lapokkal az alapoktól indítva, teljes erőbedobással hódolok a szenvedélyemnek. A logo választás is ezt tükrözi, mint a ZEN kör ötletes megformálása :-)

Naptár

január 2019
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

Gyakorlataim

ERŐ:
C_Clean
MP_Military Press
PU_Push-Up
PUH_Push-Up Hold
SU_Sit-Up
TGU_Turkish Get Up
FSQ_Front Squat
OSQ_Overhead Squat
SD_Sumo Deadlift
WM_WindMill
ABW_ABS Wheel Exercise
RR_Renegade Row

ÁLLÓKÉPESSÉG:
1SW_1ArmSwing
2SW_2ArmSwing
DSW_Darc Swing
HP_Hi-Pull
SN_Snatch
J_Jerk
F8_Figure8
F8H_Figure8 to Hold

NYÚJTÁS-LAZÍTÁS:
H_Halo
SHD_Shoulder Dislocation
P_Pumps


Utolsó kommentek

  • webEndres: szia Nagyon örülök, hogy már minden ok veled. Itt is megpróbálok beállítani egy rss-t hogy képbe ... (2012.01.07. 17:23) 2011 - életmódváltás
  • felfant: Szia Petros! Ment az e-mail! Bocs, hogy csak most! Jó a termed! Olyan otthonos hatása van! ;) Az ... (2011.03.13. 11:33) RKC PROGRAMMINIMUM V.
  • electro123 (törölt): Klasszúl feszíted hátul a popsit, jól be kattan, nagyon szépen ki is leng a bell, látszik, hogy va... (2011.03.06. 00:54) RKC PROGRAMMINIMUM V.
  • Cornelius Sulla: Hali. Szerintem jól csinálod,bár én nem vagyok RKC:) Van benne dinamika látszik ,hogy lefelé meghú... (2011.03.01. 20:08) RKC PROGRAMMINIMUM V.
  • Cornelius Sulla: Szia. Én három hónapja edzem most fejeztük be az alapkurzust.Minden nap swing és TGU a program? La... (2011.02.19. 17:18) RKC PROGRAMMINIMUM II.
  • Utolsó 20

20.
szeptember

Számszerűsítve

Petros  |  1 komment

Sajnos beleléptem ismét az allergiaszezon kellős közepébe, így csak sima gyakorlásokra futotta eddig. Örültem már annak is ha ülő helyzetbe kaptam levegőt. A probléma orvosolására kipróbáltam egy új allergia enyhítésére szolgálló gyógyszert (Allegra) és bevetettem a már bevált fegyvert, 1000mg C-vitamin + Calcium-Magnézium kiegészítő. Ismét bevállt, ma gyönyörű napsütés, és tünetmentes vagyok :-). Ennek örömére azért nem hajtottam magam agyon, de már számokba foglaltam az ismétléseket. Lássuk a menüt:

Bemelegítés:
Join Mobility + 3x6i Pumpálló nyújtás
Javító gyakorlatok:
1. - SumoDeathlift 3x10i  @16kg
2. - Figure 8 3x10i  @16kg
3. - Halo         3x5+5i  @16kg
Beavatásprogram: (Könnyű nap)
1. - Clean+MilitaryPress         3x3L  @16kg
2. - 2ArmSwing         5x20i  @16kg
Levezetés:
Lazító séta, kevés nyújtás
 
Párszor már gyakoroltam hasonló felállásba, de így hogy számszerűsítem az ismétléseket és mérem a pihenőidőt (30-60mp között volt), máris fárasztóbb az egész. 

1 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://petros-kettlebell.blog.hu/api/trackback/id/tr722310774

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Légtisztító · http://legtisztito-levegotisztito.hu/ 2010.09.21. 09:33:11

Gyógyszerek helyett inkább használj légtisztító készüléket, ami nem a tüneteket kezeli, nyomja el, hanem eltávolítja az allergéneket a levegőből legtisztito-levegotisztito.hu/