ZEN

(TRAINING) DIARY

2008-ban ismerkedtem meg a Kettlebellel és az RKC rendszerrel. Azonnal rabulejtett és bele is vetettem magam a gyakorlásba és tanulásba. Ezt a blogot edzésnaplóként használtam, ami most bebizonyosodott, hogy mennyire hasznos. Sokat gyakoroltam, küzdöttem a céljaimért és barátokat szereztem, de sajnos az élet közbeszólt, és az energiámat a megélhetés fele kellett irányítani. Nagyon sokat kihagytam, de most, hogy megtaláltam újra az utam, ismét itt vagyok, és tiszta lapokkal az alapoktól indítva, teljes erőbedobással hódolok a szenvedélyemnek. A logo választás is ezt tükrözi, mint a ZEN kör ötletes megformálása :-)

Naptár

január 2019
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

Gyakorlataim

ERŐ:
C_Clean
MP_Military Press
PU_Push-Up
PUH_Push-Up Hold
SU_Sit-Up
TGU_Turkish Get Up
FSQ_Front Squat
OSQ_Overhead Squat
SD_Sumo Deadlift
WM_WindMill
ABW_ABS Wheel Exercise
RR_Renegade Row

ÁLLÓKÉPESSÉG:
1SW_1ArmSwing
2SW_2ArmSwing
DSW_Darc Swing
HP_Hi-Pull
SN_Snatch
J_Jerk
F8_Figure8
F8H_Figure8 to Hold

NYÚJTÁS-LAZÍTÁS:
H_Halo
SHD_Shoulder Dislocation
P_Pumps


Utolsó kommentek

  • webEndres: szia Nagyon örülök, hogy már minden ok veled. Itt is megpróbálok beállítani egy rss-t hogy képbe ... (2012.01.07. 17:23) 2011 - életmódváltás
  • felfant: Szia Petros! Ment az e-mail! Bocs, hogy csak most! Jó a termed! Olyan otthonos hatása van! ;) Az ... (2011.03.13. 11:33) RKC PROGRAMMINIMUM V.
  • electro123 (törölt): Klasszúl feszíted hátul a popsit, jól be kattan, nagyon szépen ki is leng a bell, látszik, hogy va... (2011.03.06. 00:54) RKC PROGRAMMINIMUM V.
  • Cornelius Sulla: Hali. Szerintem jól csinálod,bár én nem vagyok RKC:) Van benne dinamika látszik ,hogy lefelé meghú... (2011.03.01. 20:08) RKC PROGRAMMINIMUM V.
  • Cornelius Sulla: Szia. Én három hónapja edzem most fejeztük be az alapkurzust.Minden nap swing és TGU a program? La... (2011.02.19. 17:18) RKC PROGRAMMINIMUM II.
  • Utolsó 20

Még mielőtt elkezdtem volna kettlebellel a gyakorlást, pár napig csináltam Zuzanna féle gyakorlatokból néhány kombinációt, majd jöhettek az alapok. Amilyen mázlim van, felkeresett egy kedves ismerős, hogy hallott a kettlebellről, megmutatnám-e neki és a férjének mi is az. Na egy kis bemutató után rögtön rabulejtette őket, így az első gyakorlásom máris társaságban történt. Miután meséltem nekik pár szót a kettlebellről és az RKC rendszerről, neki is fogtunk a bemelegítésnek. Ahogy szoktam, alapos izületátmozgatást csináltunk. Az első három gyakorlat a kiegészítő gyakorlatokból állt:

1 - Sumo Deathlift (előtte súly nélkül guggolás gyakorlása)
2 - Figure8 (mindkét irányba, törzskörzéses váltással)
3 - Halo

Miután végiggyakoroltuk midhármat, jöhetett pár kör ebből a hármasból. (Ekkor már folyt rólunk a víz). A kiegészítő gyakorlatok után jöhetett a Swing. Először súly nélkül gyakoroltuk a mozdulatot, majd mehetett a 2 Arm Swing. Amikor már tűrhetően ment, akkor átvettük az egykezes változatot is a váltással együtt. A végén pedig a tanultakból csináltunk pár perces egyveleget, ami már hab volt a tortán :-). A gyakorlás az 1 óra helyett 2,5-re sikeredett, de sebaj, a minőség volt a lényeg nem a mennyiség.

A végén a kis egyveleggel igyekeztem elvenni a kedvüket az egésztől, de fordítva sült el :-D, úgyhogy pénteken folyt-köv! Ha egyedül gyakoroltam volna, akkor is ezekkel kezdek, max hamarabb végzetem volna, de így sokkal jobb volt mert én is alaposabban átismételtem. A következő alkalommal a Cleannel kezdünk, majd az eddig vett gyakorlatokat gyakoroljuk tovább. Természetesen én nem várok péntekig és csinálok az alapokból pár kört. Továbbá a gyakorlás mellett fogalmazom meg a céljaimat, mert azok hiányában zsákutcába kerülnék. Anti barátomtól lopva az ötletet, hamarosan látható lesz a jobb oldalon egy „oldaldobozban“, hogy mindig szem előtt legyen ;-)

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://petros-kettlebell.blog.hu/api/trackback/id/tr302212839

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.