ZEN

(TRAINING) DIARY

2008-ban ismerkedtem meg a Kettlebellel és az RKC rendszerrel. Azonnal rabulejtett és bele is vetettem magam a gyakorlásba és tanulásba. Ezt a blogot edzésnaplóként használtam, ami most bebizonyosodott, hogy mennyire hasznos. Sokat gyakoroltam, küzdöttem a céljaimért és barátokat szereztem, de sajnos az élet közbeszólt, és az energiámat a megélhetés fele kellett irányítani. Nagyon sokat kihagytam, de most, hogy megtaláltam újra az utam, ismét itt vagyok, és tiszta lapokkal az alapoktól indítva, teljes erőbedobással hódolok a szenvedélyemnek. A logo választás is ezt tükrözi, mint a ZEN kör ötletes megformálása :-)

Naptár

január 2019
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

Gyakorlataim

ERŐ:
C_Clean
MP_Military Press
PU_Push-Up
PUH_Push-Up Hold
SU_Sit-Up
TGU_Turkish Get Up
FSQ_Front Squat
OSQ_Overhead Squat
SD_Sumo Deadlift
WM_WindMill
ABW_ABS Wheel Exercise
RR_Renegade Row

ÁLLÓKÉPESSÉG:
1SW_1ArmSwing
2SW_2ArmSwing
DSW_Darc Swing
HP_Hi-Pull
SN_Snatch
J_Jerk
F8_Figure8
F8H_Figure8 to Hold

NYÚJTÁS-LAZÍTÁS:
H_Halo
SHD_Shoulder Dislocation
P_Pumps


Utolsó kommentek

  • webEndres: szia Nagyon örülök, hogy már minden ok veled. Itt is megpróbálok beállítani egy rss-t hogy képbe ... (2012.01.07. 17:23) 2011 - életmódváltás
  • felfant: Szia Petros! Ment az e-mail! Bocs, hogy csak most! Jó a termed! Olyan otthonos hatása van! ;) Az ... (2011.03.13. 11:33) RKC PROGRAMMINIMUM V.
  • electro123 (törölt): Klasszúl feszíted hátul a popsit, jól be kattan, nagyon szépen ki is leng a bell, látszik, hogy va... (2011.03.06. 00:54) RKC PROGRAMMINIMUM V.
  • Cornelius Sulla: Hali. Szerintem jól csinálod,bár én nem vagyok RKC:) Van benne dinamika látszik ,hogy lefelé meghú... (2011.03.01. 20:08) RKC PROGRAMMINIMUM V.
  • Cornelius Sulla: Szia. Én három hónapja edzem most fejeztük be az alapkurzust.Minden nap swing és TGU a program? La... (2011.02.19. 17:18) RKC PROGRAMMINIMUM II.
  • Utolsó 20

10.
augusztus

Reggeli BJW

Petros  |  Szólj hozzá!

Elkezdődött az Olimpia, és hétvégén automatikusan hajnalba kelek. Egyrészt érdekel másrészt jó élőben szurkolni a sportolóinknak. Ungvári Mikit nagyon sajnáltam. A 66 kg-os magyar judóssal jól kiszúrtak. Egyértelműen elvették tőle a továbbjutás lehetőségét a bírók a két rossz döntésükkel. Hát a versenysport már csak ilyen. Ettől függetlenül remekül küzdött. Cseh Laci meg egyszerűen fenomenális. Folytatom a szurkolást és minden magyar sportolónak üzenem, hogy már az is hatalmas tett , hogy kijutottak az olimpiára és ott helytáll, én nem csak az érmeket számolom ;-)

Na de ettől függetlenül nekem is folytatnom kell a felkészülést. Ma vendégek jöttek hozzánk délután így reggel kellett edzenem. Ezzel semmi gond nem volt, csak 10-re olyan meleg lett, hogy a harmadik kört már nem bírtam elkezdeni, így ez lett a mai menü:

BJW#1  2kör  K16kg
    10/10i - 1ASwing
    5/5i - Clean+Press
    10/10i - 1ASwing
    5/5i - Clean+FrontSquat
    10/10i - 1ASwing
    5/5i - TGU
    10/10i - 1ASwing
    10/10i - Snatch
    10/10i - 1ASwing

Egy kicsit változtattam rajta, vagyis a 2arm swing helyett egykézzel dolgoztam. Fő a változatosság ;-)

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://petros-kettlebell.blog.hu/api/trackback/id/tr9609708

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.