ZEN

(TRAINING) DIARY

2008-ban ismerkedtem meg a Kettlebellel és az RKC rendszerrel. Azonnal rabulejtett és bele is vetettem magam a gyakorlásba és tanulásba. Ezt a blogot edzésnaplóként használtam, ami most bebizonyosodott, hogy mennyire hasznos. Sokat gyakoroltam, küzdöttem a céljaimért és barátokat szereztem, de sajnos az élet közbeszólt, és az energiámat a megélhetés fele kellett irányítani. Nagyon sokat kihagytam, de most, hogy megtaláltam újra az utam, ismét itt vagyok, és tiszta lapokkal az alapoktól indítva, teljes erőbedobással hódolok a szenvedélyemnek. A logo választás is ezt tükrözi, mint a ZEN kör ötletes megformálása :-)

Naptár

január 2019
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

Gyakorlataim

ERŐ:
C_Clean
MP_Military Press
PU_Push-Up
PUH_Push-Up Hold
SU_Sit-Up
TGU_Turkish Get Up
FSQ_Front Squat
OSQ_Overhead Squat
SD_Sumo Deadlift
WM_WindMill
ABW_ABS Wheel Exercise
RR_Renegade Row

ÁLLÓKÉPESSÉG:
1SW_1ArmSwing
2SW_2ArmSwing
DSW_Darc Swing
HP_Hi-Pull
SN_Snatch
J_Jerk
F8_Figure8
F8H_Figure8 to Hold

NYÚJTÁS-LAZÍTÁS:
H_Halo
SHD_Shoulder Dislocation
P_Pumps


Utolsó kommentek

  • webEndres: szia Nagyon örülök, hogy már minden ok veled. Itt is megpróbálok beállítani egy rss-t hogy képbe ... (2012.01.07. 17:23) 2011 - életmódváltás
  • felfant: Szia Petros! Ment az e-mail! Bocs, hogy csak most! Jó a termed! Olyan otthonos hatása van! ;) Az ... (2011.03.13. 11:33) RKC PROGRAMMINIMUM V.
  • electro123 (törölt): Klasszúl feszíted hátul a popsit, jól be kattan, nagyon szépen ki is leng a bell, látszik, hogy va... (2011.03.06. 00:54) RKC PROGRAMMINIMUM V.
  • Cornelius Sulla: Hali. Szerintem jól csinálod,bár én nem vagyok RKC:) Van benne dinamika látszik ,hogy lefelé meghú... (2011.03.01. 20:08) RKC PROGRAMMINIMUM V.
  • Cornelius Sulla: Szia. Én három hónapja edzem most fejeztük be az alapkurzust.Minden nap swing és TGU a program? La... (2011.02.19. 17:18) RKC PROGRAMMINIMUM II.
  • Utolsó 20

21.
június

Folytatás

Petros  |  3 komment

A mai edzés a nagy meleg miatt csak 9 körül kezdődött. Bemelegítés után jött Brett Jones 2. számú gyakorlatsora:

BJW#2  2kör  K16kg
    5/5i - Clean+Press
    30i - 2ASwing
    5/5i - Clean+Press
    5/5i - Clean+FrontSquat
    5/5i - Clean+Press
    5/5i - TGU
    5/5i - Clean+Press
    10/10i - Snatch
    5/5i - Clean+Press

Ahogy a sorból látni, most a Clean+Press-en van a hangsúly. Annak ellenére, hogy ez az erősségem, nem volt könnyű a két kör, és nem csak a meleg miatt ömlött rólam a víz. A swinget mivel itt csak egyszer szerepel, megtoldottam 10i-el és a Snatch-nél is keveseltem az 5/5i, így ott is felmentem 10/10i-re. A második körbe gondoltam rá hogy ez nem volt valami jó ötlet, de tisztességesen végigcsináltam ;-).

3 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://petros-kettlebell.blog.hu/api/trackback/id/tr30532914

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Sven · http://www.sven.blogol.hu 2008.06.22. 21:05:25

Szia!
Jó látni, hogy újra edzésben vagy! Drukkolok neked, hogy sikerüljön az instruktori, sajnos nekem nem jön össze. :(

Rita, RKC · http://rita-rkc.blogspot.com 2008.06.23. 09:31:01

A meleggel vigyázz, embertelen hőség várható a napokban. Jól tetted, hogy kivártad, amíg hűvösebb lesz. Igyál közben sok vizet, inkább csinálj kevesebbet, és azonnal hagyd abba, ha érzed, hogy lüktet a fejed vagy az erek a halántékodon a hőségtől!
Egyébként a 10-10 snatch nagyon jó, ha tudod tartani, ez legyen az irányadó!
Az Erő Veled van! :-)

Petros 2008.06.24. 00:14:28

Szia Sven!
Igyekszem, és én is bízok a jószerencsében. Jó motivációt jelent, és a KGB óta teljessen máshogy állok az edzésekhez, sokat adott.

Szia Rita!
Kemény napok vannak, ma már szinte éjfélre tolódott az edzés, lehet hogy a következő inkább hajnalba lesz. Természetesen vigyázok, az egészség az első, motivál az instruktori de tönkre nem teszem magam annak semmi értelme.