ZEN

(TRAINING) DIARY

2008-ban ismerkedtem meg a Kettlebellel és az RKC rendszerrel. Azonnal rabulejtett és bele is vetettem magam a gyakorlásba és tanulásba. Ezt a blogot edzésnaplóként használtam, ami most bebizonyosodott, hogy mennyire hasznos. Sokat gyakoroltam, küzdöttem a céljaimért és barátokat szereztem, de sajnos az élet közbeszólt, és az energiámat a megélhetés fele kellett irányítani. Nagyon sokat kihagytam, de most, hogy megtaláltam újra az utam, ismét itt vagyok, és tiszta lapokkal az alapoktól indítva, teljes erőbedobással hódolok a szenvedélyemnek. A logo választás is ezt tükrözi, mint a ZEN kör ötletes megformálása :-)

Naptár

január 2019
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

Gyakorlataim

ERŐ:
C_Clean
MP_Military Press
PU_Push-Up
PUH_Push-Up Hold
SU_Sit-Up
TGU_Turkish Get Up
FSQ_Front Squat
OSQ_Overhead Squat
SD_Sumo Deadlift
WM_WindMill
ABW_ABS Wheel Exercise
RR_Renegade Row

ÁLLÓKÉPESSÉG:
1SW_1ArmSwing
2SW_2ArmSwing
DSW_Darc Swing
HP_Hi-Pull
SN_Snatch
J_Jerk
F8_Figure8
F8H_Figure8 to Hold

NYÚJTÁS-LAZÍTÁS:
H_Halo
SHD_Shoulder Dislocation
P_Pumps


Utolsó kommentek

  • webEndres: szia Nagyon örülök, hogy már minden ok veled. Itt is megpróbálok beállítani egy rss-t hogy képbe ... (2012.01.07. 17:23) 2011 - életmódváltás
  • felfant: Szia Petros! Ment az e-mail! Bocs, hogy csak most! Jó a termed! Olyan otthonos hatása van! ;) Az ... (2011.03.13. 11:33) RKC PROGRAMMINIMUM V.
  • electro123 (törölt): Klasszúl feszíted hátul a popsit, jól be kattan, nagyon szépen ki is leng a bell, látszik, hogy va... (2011.03.06. 00:54) RKC PROGRAMMINIMUM V.
  • Cornelius Sulla: Hali. Szerintem jól csinálod,bár én nem vagyok RKC:) Van benne dinamika látszik ,hogy lefelé meghú... (2011.03.01. 20:08) RKC PROGRAMMINIMUM V.
  • Cornelius Sulla: Szia. Én három hónapja edzem most fejeztük be az alapkurzust.Minden nap swing és TGU a program? La... (2011.02.19. 17:18) RKC PROGRAMMINIMUM II.
  • Utolsó 20

14.
május

Padlóztam ...

Petros  |  4 komment
Padlón vagyok, de már kaparom össze magam. Először is köszönöm mindenkinek aki mailben érdeklődött felőlem. Jelentem még élek, csak sajnos a deréksérülésem komolyabb volt mint amit gondoltam, így nemhogy edzeni de ülni és menni is alig bírtam. Szerencsére már egyre jobb, így a héten remélem már kettlebellt is foghatok a kezembe. Franc se gondolta volna, de rohadtul hiányzik, viszont ha most nem tartottam volna kényszerszünetet, még a végén kórházban kötök ki.
Fokozatossan fogom adagolni magamnak a gyakorlást, különös figyelmet fordítva a derekamra és ha csak kicsit is el kezd rendetlenkedni akkor aznapra abbahagyom. Első két-három hétben visszatérek az alapokhoz és javítógyakorlatokon és az ETK programon lesz a hangsúly. A snatchet csak gyakorolni fogom és igyekszem tökéletesíteni a kivitelezést, mert ha visszanyerem a formám, akkor a ballisztikáé ismét a főszerep, és beépítem az edzéseimbe a VO2MAX programot. Már tűkön ülök, hogy folytathassam de nem szabad kapkodnom, a golyók nem fognak elfutni ;-)
Ahogy ígértem videók is lesznek, és mivel azért akad olyan aki olvasgassa a naplómat, a jövőben igyekszem kicsit érdekesebbé tenni, így az edzésbejegyzéseim mellett fotók, videók és cikkek is helyet kapnak majd amiket érdekesnek tartok és természetesen az edzésemmel kapcsolatosak.

4 komment · 1 trackback

A bejegyzés trackback címe:

https://petros-kettlebell.blog.hu/api/trackback/id/tr23468481

Trackbackek, pingbackek:

Trackback: hack msp free 2017.11.02. 03:10:13

Nursing Assistant Assignment Sheet - ilosprehan on blog.hu

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Bencze Dániel 2008.05.14. 21:36:12

Szia Petros!
Remélem nem értesz félre, mert a legnagyobb jóindulat mellett kérdezem:mindent a megfelelő formában csinálsz?A sérüléseid miatt kérdezem, mert nem szabadna, elviekben, ennyiszer lesérülnöd, ha megfelelően terheled magad és megfelelő mozdulatokat végzel.

Sven · http://www.sven.blogol.hu 2008.05.14. 23:01:22

Örülök, hogy végre írtál valamit, már nagyon hiányoztak abejegyzések. :) Power to You!

Petros 2008.05.14. 23:08:06

Szia Dani!
Természetesen nem értettem félre, és én is felülvizsgáltam a gyakorlatokat amit úgyvélem jól csinálok, de ez majd kiderül a videóból. Ha valamivel gond lehet az a Snatch. A többi alapot Götz Andrástól tanultam. Na de visszatérve a sérülésre, van egy tisztázandó dolog, amit nem fejtettem ki és félreérthetővé vállik, ezért egy új bejegyzésként kifejtem bővebben a deréksérülésemet ami nem kettlebelltől származik. Ettől függetlenül igyekszem minél hamarabb feltölteni videót mert az is megmutatja ha valamit nagyon nem jól csinálok.

Petros 2008.05.14. 23:09:39

Szia Sven!
Annyira hiányzott az edzés hogy inkább az edzésnaplóm közelébe se mentem, de mostmár szedem össze magam és folytatom a gyakorlást.