ZEN

(TRAINING) DIARY

2008-ban ismerkedtem meg a Kettlebellel és az RKC rendszerrel. Azonnal rabulejtett és bele is vetettem magam a gyakorlásba és tanulásba. Ezt a blogot edzésnaplóként használtam, ami most bebizonyosodott, hogy mennyire hasznos. Sokat gyakoroltam, küzdöttem a céljaimért és barátokat szereztem, de sajnos az élet közbeszólt, és az energiámat a megélhetés fele kellett irányítani. Nagyon sokat kihagytam, de most, hogy megtaláltam újra az utam, ismét itt vagyok, és tiszta lapokkal az alapoktól indítva, teljes erőbedobással hódolok a szenvedélyemnek. A logo választás is ezt tükrözi, mint a ZEN kör ötletes megformálása :-)

Naptár

január 2019
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

Gyakorlataim

ERŐ:
C_Clean
MP_Military Press
PU_Push-Up
PUH_Push-Up Hold
SU_Sit-Up
TGU_Turkish Get Up
FSQ_Front Squat
OSQ_Overhead Squat
SD_Sumo Deadlift
WM_WindMill
ABW_ABS Wheel Exercise
RR_Renegade Row

ÁLLÓKÉPESSÉG:
1SW_1ArmSwing
2SW_2ArmSwing
DSW_Darc Swing
HP_Hi-Pull
SN_Snatch
J_Jerk
F8_Figure8
F8H_Figure8 to Hold

NYÚJTÁS-LAZÍTÁS:
H_Halo
SHD_Shoulder Dislocation
P_Pumps


Utolsó kommentek

  • webEndres: szia Nagyon örülök, hogy már minden ok veled. Itt is megpróbálok beállítani egy rss-t hogy képbe ... (2012.01.07. 17:23) 2011 - életmódváltás
  • felfant: Szia Petros! Ment az e-mail! Bocs, hogy csak most! Jó a termed! Olyan otthonos hatása van! ;) Az ... (2011.03.13. 11:33) RKC PROGRAMMINIMUM V.
  • electro123 (törölt): Klasszúl feszíted hátul a popsit, jól be kattan, nagyon szépen ki is leng a bell, látszik, hogy va... (2011.03.06. 00:54) RKC PROGRAMMINIMUM V.
  • Cornelius Sulla: Hali. Szerintem jól csinálod,bár én nem vagyok RKC:) Van benne dinamika látszik ,hogy lefelé meghú... (2011.03.01. 20:08) RKC PROGRAMMINIMUM V.
  • Cornelius Sulla: Szia. Én három hónapja edzem most fejeztük be az alapkurzust.Minden nap swing és TGU a program? La... (2011.02.19. 17:18) RKC PROGRAMMINIMUM II.
  • Utolsó 20
A tegnapi edzés elég keményre sikeredett, így mára tényleg visszafogtam magam, és minden program nélkül gyakoroltam kicsit:

- 10i TGU K24kg   5/5i folyamatosan
- 30i PUSH-UP   3x10i
- 30i WINDMILL K16kg   3x5/5i
- 60i SNATCH K16kg   20/20i+10/10i

A windmill-nél és a snatch-nél pár ismétlés erejéig megpróbálkoztam a 24-el. Hát azthiszem ehhez a feladathoz még erősödnöm kell :-). Holnap ismét változatos nap van kilátásban, de az már körökre osztott keményebb gyakorlás lesz!

12 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://petros-kettlebell.blog.hu/api/trackback/id/tr76388355

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Bencze Dániel 2008.03.22. 18:43:12

Petros,
Te jössz a Pain Dayre?

Petros 2008.03.24. 17:46:12

Szia Dani!
Szerettem volna elmenni, főleg, hogy ott lesz mindenki akit ismerek és gyakorol, de sajnos dolgoznom kell. :-(. Meg úgy gondolom, hogy én még kevés lennék egy ilyen összeröffenésre, főleg a ballisztikus részén.
Fiatal koromban volt egy betegségem, túl gyorsan nőttem meg és a szívem nem nőtt megfelelően. Ezt sikerült kompenzálnom sok tornázással, de egy hátránya még mindig van. Nagyon sokat kell kardio edzéseket végeznem ahhoz hogy formába lendüljek, és ha pár napra abbahagyom már olyan szintű a visszaesés mintha egy elzsírosodott, bagós elefántfóka lennék. Hát ezért megy nekem rosszabbul a ballisztika, de igyekszem, és tudom hogy a kettlebell edzések segíteni fognak ;-)

Bencze Dániel 2008.03.25. 15:05:56

Jelzem, sajnálom, hogy nem találkozunk!
A kardió pedig nem megy olyan rosszul, szerintem, bárcsak én is gyorsan nőttem volna:)

Petros 2008.03.25. 22:03:35

Dani!
Én is sajnálom, szívessen mentem volna, nem csak a csoportos edzés lett volna jó de a csapat is remek.

Gabi!
Bocsesz, nem akartam megbántani senkit a bagós kifejezéssel :-/

Katschthaler Gabi · http://www.kettlebelldebrecen.hu 2008.03.26. 08:27:32

Csak némi torokköszörüléssel jeleztem, hogy bagósnak is lehet jó szuflája... ;)))

Petros 2008.03.26. 10:04:10

Hát igen vannak kivételek, és te minden szempontból az vagy, annak ellenére jót nem teszel vele ;-)

Bencze Dániel 2008.03.26. 22:56:06

Én még azt hittem rám gondoltok...:)

Petros 2008.03.28. 00:41:17

Na mégegy bagós :-/ . Kezelésbe kellene vennem benneteket, a nejemet jó pár éve sikerült leszoktatnom, igaz azóta nem vagyunk beszélő viszonyba, de ez meg a jó házasság titka :-))).

Katschthaler Gabi · http://www.kettlebelldebrecen.hu 2008.03.30. 15:17:06

*mosolyogva hátradől a karosszékben és kíváncsian várja, hogyan is fogsz hozzákezdeni...* ;)))

Petros 2008.03.30. 23:50:12

Na ja, hogy aztán te se állj szóba velem :-).

Katschthaler Gabi · http://www.kettlebelldebrecen.hu 2008.03.31. 11:29:56

Kétlem, szerintem kiválóan szórakoznék :))