ZEN

(TRAINING) DIARY

2008-ban ismerkedtem meg a Kettlebellel és az RKC rendszerrel. Azonnal rabulejtett és bele is vetettem magam a gyakorlásba és tanulásba. Ezt a blogot edzésnaplóként használtam, ami most bebizonyosodott, hogy mennyire hasznos. Sokat gyakoroltam, küzdöttem a céljaimért és barátokat szereztem, de sajnos az élet közbeszólt, és az energiámat a megélhetés fele kellett irányítani. Nagyon sokat kihagytam, de most, hogy megtaláltam újra az utam, ismét itt vagyok, és tiszta lapokkal az alapoktól indítva, teljes erőbedobással hódolok a szenvedélyemnek. A logo választás is ezt tükrözi, mint a ZEN kör ötletes megformálása :-)

Naptár

január 2019
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

Gyakorlataim

ERŐ:
C_Clean
MP_Military Press
PU_Push-Up
PUH_Push-Up Hold
SU_Sit-Up
TGU_Turkish Get Up
FSQ_Front Squat
OSQ_Overhead Squat
SD_Sumo Deadlift
WM_WindMill
ABW_ABS Wheel Exercise
RR_Renegade Row

ÁLLÓKÉPESSÉG:
1SW_1ArmSwing
2SW_2ArmSwing
DSW_Darc Swing
HP_Hi-Pull
SN_Snatch
J_Jerk
F8_Figure8
F8H_Figure8 to Hold

NYÚJTÁS-LAZÍTÁS:
H_Halo
SHD_Shoulder Dislocation
P_Pumps


Utolsó kommentek

  • webEndres: szia Nagyon örülök, hogy már minden ok veled. Itt is megpróbálok beállítani egy rss-t hogy képbe ... (2012.01.07. 17:23) 2011 - életmódváltás
  • felfant: Szia Petros! Ment az e-mail! Bocs, hogy csak most! Jó a termed! Olyan otthonos hatása van! ;) Az ... (2011.03.13. 11:33) RKC PROGRAMMINIMUM V.
  • electro123 (törölt): Klasszúl feszíted hátul a popsit, jól be kattan, nagyon szépen ki is leng a bell, látszik, hogy va... (2011.03.06. 00:54) RKC PROGRAMMINIMUM V.
  • Cornelius Sulla: Hali. Szerintem jól csinálod,bár én nem vagyok RKC:) Van benne dinamika látszik ,hogy lefelé meghú... (2011.03.01. 20:08) RKC PROGRAMMINIMUM V.
  • Cornelius Sulla: Szia. Én három hónapja edzem most fejeztük be az alapkurzust.Minden nap swing és TGU a program? La... (2011.02.19. 17:18) RKC PROGRAMMINIMUM II.
  • Utolsó 20
Ma eléggé lefáradtam, ezért majdnem pihenő nap lett a vége, de nemtudom, hogy alakul a hét második fele, így összeszedtem magam és csináltam egy jó kis változatos napot:

1 KÖR:
- 12i PUSH-UP
- 20i FIGURE8 to HOLD K16kg   10/10i
- 20i FRONT SQUAT K16kg   10/10i
- 10i 2ARM SIT-UP K16kg
- 20i HI-PULL + SNATCH K16kg   10/10i (minden 5. snatch)

Összesen 3 kört csináltunk, annak ellenére, hogy fáradt voltam elég jóra sikeredett. A  F8+Hold egy új gyakorlat volt és kellemes csalódást okozott így a továbbiakban is fogom alkalmazni, a Hi-Pull+Snatch annyiból állt, hogy minden ötödik ismétlés snatch volt.

A FIGURE 8 TO HOLD gyakorlat Mark Ericson RKC bemutatásában:

3 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://petros-kettlebell.blog.hu/api/trackback/id/tr78377466

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Bencze Dániel 2008.03.14. 09:54:50

Ennél a Figure-nál már rág térden, vagy még rosszabb helyen vertem volna magam:)
Egyébként a thruster qrva jó gyakorlat, én gondolkozom, hogy változatos napon nyomok párat, csak a videóról jutott eszembe.
Petros, jössz instruktori alanynak?Mert ha igen, akkor én lecsapnék Rád, ha eddig nem tette meg senki:)

Petros 2008.03.16. 14:03:49

Szia Dani!
Köszi a felkérést, hidd el szívesen mennék is, nagy dolog lenne találkozni Pavelékkel, viszont nem lenne korrekt alanynak mennem, mert azért már van lövésem a dologhoz. Amennyire pedig ismerem a részleteket, olyan alanyt kell majd tanítonotok, aki 1-2 alkalmat kivéve még nem fogott kezébe bellt. Szóval nem szívessen haragítanám magamra Paveléket és Péteréket, főleg, hogy egyszer én is instruktor szeretnék lenni.
Azért jólesett, hogy gondoltál rám, köszi :-)

Bencze Dániel 2008.03.16. 17:38:23

Igazából ezt a részét el is felejtettem.....De azért köszi!